고혈압에 좋은 음식 과일은??

고혈압에 좋은 음식 과일은?? 

고혈압에 좋은 음식 과일은??

고혈압은 침묵의 살인자라는 별명을 가지고 있는데요.

심각한 수준에 도달하여도 증상을 느끼지 못하여 방치하게 되기 때문이죠.

혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 

신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생될 수 있어,,,,

심각한 수준이 되기 전 관리를 통하여 예방하는 것이 좋은데요.

고혈압의 경우 유전적인 요인도 있지만

환경적인 요인이 주 원인이기 때문에 관리가 반드시 필요하답니다.

그 중 많은 결정적인 역할을 하는 것이 음식의 섭취인데요.

염분과 포화지방이 많이 든 음식을 피하는 것이 고혈압에 도움이 되죠.

반대로 고혈압에 도움이 되는 영양소는 칼슘과 비타민인데요.

두가지 모두 풍부한 우유가 대표적인 혈압을 낮춰주는 음식이죠.

이 외에도 칼륨과 엽산 마그네슘이 풍부한 시금치 역시 혈압을 낮출 수 있답니다.

칼륨이 풍부한 또다른 음식으로는 강낭콩,감자,바나나,키위,포도 등을 추천!

칼륨 자체가 혈압을 조절하는 기능이 있기 때문에

고혈압에 굉장히 이롭답니다.

이러한 음식조절과 함께 규칙적인 생활습관, 운동, 금연과 금주를

함께 한다면 고혈압을 예방하고 건강한 생활이 가능하답니다!

오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아보았는데... 

사실 고혈압의 경우 한번 걸리면 

약을 계속 먹어야 할 정도로 생각보다 심각한 병입니다. 

또한 심장과 뇌 질환을 유발하는 원인이 될수 있기 때문에 

평소 이런 음식들을 통해 관리를 하는 것도 좋은 방법이라고 할수 있는데요~ 

따라서 오늘 알아본 음식 정도는 기억을 해두시고 

꾸준하게 활용하는 것도 좋은 방법이라고 할수 있겠죠?? 

또한 만약을 대비해서 실손 보험이나 실비 보험 등은 

미리미리 대비해두는 것이 중요하구요!! 

그럼 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다 +_+