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# 불면증에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 요즘 과도한 스트레스 혹은 정신적인 불안정으로 인해 잠을 잘 자지 못하는 분들이 많은 편이라고 해요. 특히 불면증이라는 것 자체가 잠에 집중을 하지 못하기 때문에 잠을 설치는 것을 의미하기 때문에.... 이런 경우 사회 생활에 지장이 있을수 있어 주의해야만 하는데요. 그래서 오늘은 불면증으로 고생하는 분들을 위해서 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 +_+ 불면증인 insomia define은 잠을 자는데 지장이 있는 상태를 말한답니다~ # 불면증에 좋은 음식!! - 상추!! 상추는 많이 먹으면 잠이 쏟아지는 특징이 있는데따라서 불면증에 매우 좋은 음식이랍니다. 특히 상추에 있는 락투신 성분의 경우에 통증을 케어하고 진정시켜주는 효과가 있기 ..

불면증에 좋은 음식?? 어떤 것들이 있을까요?? 불면증에 좋은 음식?? 어떤 것들이 있을까요?? 잠이 보약이란 말이 있듯이 살아가는데 있어서 숙면이란 참 중요한데요 때문에 불면증이 생기게 되면 뭘 해도 지치고 힘들며 스트레스 쌓이게 되죠. 이럴땐 깊은 잠 만이 피로회복제가 되는데요. 평소 쉽게 잠들지 못하거나 자주깬다면간단한 방법으로 개선이 가능하다고해요. 해서 오늘은 정신적인 건강뿐만 아니라 몸 건강에 도움이 되는불면증에 좋은 음식과 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 추천 음식은 바나나 인데요 불면증에 좋은 음식인 바나나에는 자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하여 수면을 촉진 하죠 단 이러한 성분이 뇌에 이르는 데는 1시간 정도 걸리기 때문에 잘 참고하고 섭취해야 한답니다 불면증에 좋은 음식?? ..

불면증에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 밤새 잠못드는 당신!혹시.. 이러한 질병을 가볍게 보고 있지는 않은가요? 생각보다 불면증은 심각한 질병!숙면을 하지 못하게 되면 정싱적,신체적 질환에 취약해지죠. 때문에 분리 불안 장애와 같은 이상 증세를 유발하게 되고 심하게는 사망에 이른다고 하니호르몬 분비를 돕는 음식들을 활용하여 불면증을 이겨내보도록 해요!! 먹기만해도 불면증을 없애주는 첫번째 음식은 바나나 인데요. 천연 수면제라고 불려도 어색하지 않는 바나나는 멜라토닌과 세라토닌이 함유되어 있어,,,, 근육 이완에 도움을 주고 잠을 쉽게 들 수 있게 해주죠. 따뜻한 우유를 데펴 드시는 것도 진정효과를 보아수면에 도움을 줄 수 있는데요. 뇌가 트립토판을 사용하는데도움을 주는 칼슘이 함유되어 있어 수면유..

불면증 없애주는 음식은?? 불면증 없애주는 음식은?? 숙면만 취하여도 하루가 개운하게 느껴지시는 분들이 많으실 겁니다. 이처럼 잠은 우리에게 매우 중요한 것이기 때문에불면증은 가볍게 여겨서는 안되는 질병 중 하나이죠. 하지만 한번 잠을 잘 못이루는 사람의 경우 불면증 치료가 쉽지 않은데요. 이럴 때에는 세로토닌과 멜라토닌과 같은 호르몬 분비를 촉진시켜주는음식을 통하여 불면증을 없앨 수 있답니다. 그 대표적인 음식으로는 바나나가 있는데요. 바나나는 천연 수면제로 위와 같은 멜라토닌과 세로토닌이 함유되어 있으며근육 이완에 도움을 주어 잠자는데 큰 도움을 주죠. 따뜻한 우유 역시 수면을 돕는 음식!진정효과가 있어 수면유도에 도움을 준답니다 . 우유만 먹는 것이 지루하시다면 꿀을 타서 마시는 것도 좋은데약간의 ..

불면증 약없이 극복하기!! 요즘 불면증때문에 고생하는 분들 정말 많죠?? 특히 불면증이라는 것 자체가 사람 심리와도 어느 정도 관련이 있기 때문에,,, 요즘과 같이 복잡한 시대에 사는 현대인들의 경우 불면증으로 고생하는 분들이 상당히 많은 편인대요~ 그래서 오늘은 이런 분들을 위한 불면증 약없이 극복하기에 대해 준비를 해보았답니다!! # 심리적인 문제 일단 생각보다 많은 불면증 환자분들이 감정 조절 장애나 분노 조절 장애를 겪는 분들이 많습니다. 특히 어떤 강박 관념때문에 문제를 겪는 분들이 많은데 따라서 심리적으로 안정감을 취하는 것이 매우 중요합니다. 특히 이 부분은 불면증 약없이 극복하기를 위해 매우 중요한 단계이니 꼭 심리적인 안정을 갖도록,,,마음을 다스리시는 것이 매우 중요하답니다 +_+ # ..