불면증에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요??

불면증에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 

   

 

밤새 잠못드는 당신!

혹시.. 이러한 질병을 가볍게 보고 있지는 않은가요?

생각보다 불면증은 심각한 질병!

숙면을 하지 못하게 되면 정싱적,신체적 질환에 취약해지죠.

때문에 분리 불안 장애와 같은 이상 증세를 유발하게 되고 심하게는 사망에 이른다고 하니

호르몬 분비를 돕는 음식들을 활용하여 불면증을 이겨내보도록 해요!!

먹기만해도 불면증을 없애주는 첫번째 음식은 바나나 인데요.

천연 수면제라고 불려도 어색하지 않는 바나나는 

멜라토닌과 세라토닌이 함유되어 있어,,,,

근육 이완에 도움을 주고 잠을 쉽게 들 수 있게 해주죠.

따뜻한 우유를 데펴 드시는 것도 진정효과를 보아

수면에 도움을 줄 수 있는데요. 

뇌가 트립토판을 사용하는데

도움을 주는 칼슘이 함유되어 있어 수면유도에 좋답니다.

   

우유를 좋아하지 않는 다면 꿀을 대체하여 드시는 것도 좋은 방법!

꿀을 허브차에 약간 타서 마시면 포도당이 뇌로 하여금

오렉신이라는 깨어 있는 상태를 유지하도록 만드는 호르몬의 분비를,,,,

줄여주기 때문에 잠을 자는데 도움을 주죠.

약간의 구운 감자 역시 소화에 부담을 주지 않아

졸음을 유도하는 음식인데요. 

특히 우유와 함께 매시드 포테이토를 만들어 드신다면 금새 잠자리에 들 수 있겠죠?

   

이 외에도 신경을 안정시키는 생야파와 

신경성 불면증에 특효인 대추씨,,,

피로를 줄여 불면증을 해소해주는 마늘술 등이 불면증에 도움을 준다고 하니

잠이 안오신다면 수면제로 극복하기 보다는,,,

천연 수면제들을 활용하여 건강도 지키고 잠도 불러오는 

일석 이조의 효과를 느껴보시길 바랍니다!