Tags

원기회복에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 원기회복에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 자꾸만 기력이 떨어진다면 원기 회복을 해야겠죠? 이처럼 무언가를 하지 않아도 꾸준히 피곤하고 정신적으로 몹시 지치는 등에 대한 상태가,,,, 오랫동안 지속되게 되면 만성피로라고 할 수 있는데요. 이런 피로는 오랜 시간 근육의 사용으로 몸 속 에너지가 고갈되어나타날 수도 있지만 통증이나 불안,공포,싫증으로부터도 생길 수 있죠. 때문에 현대인이라면 만성피로의 공포에서 벗어나기가 매우 어려운데요. 원기회복에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 이 때, 가장 손쉬운 방법으로 피로를 푸는 것이충분한 휴식과 수면 그리고 규칙적인 운동과 원기회복에 좋은 음식이죠. 그렇다면 기력회복에 좋은 음식들은 구체적으로 무엇이 있을..

목감기에 좋은 음식 및 과일 알아보기!! 목감기에 좋은 음식 및 과일 알아보기!! 목감기란 급성 편도선염으로편도선이 부어 목이 아프면 흔히 목감기라고 하는데요. 초기 치료를 잘해야 하는 것이 제대로 치료를 하지 못하게 되면 기관지염이나 폐럼등으로 발전할 수 있기 때문이죠. 주로 겨울철 쉽게 걸릴 수 있는 목감기는 대표적인 증상이인후통,고열,두통,이통 등 다양하게 나타나는데요. 심하면 음식물을 섭취하기 힘들게 되고언어장애, 구강악취를 보이기도 하죠 이러한 목감기에 좋은 음식으로는 기관지에 좋은 도라지가 있는데요. 사포닌이 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 해주기 때문에목이 아프거나 편도선염이 심하면 도라지를 차로 마셔 증상을 완화시킬 수 있답니다. 폐와 기관지를 튼튼하게 만들어주어목감기를 예방하고자 한다면 평소..

간기능에 좋은 음식!! 간단하게 정리해보았답니다!! 간기능에 좋은 음식!! 간단하게 정리해보았답니다!! 간은 인체에 필요한 단백질 합성과 영양소를 저장하고 해로운 물질을 배출하는 중요한 기능을 하는 장기로,,, 한번 망가지면 회복되게 어려워 예방하고 관리하는 것이 중요한 장기인데요. 간 기능에 도움이 되는 음식을 섭취하고잦은 음주와 과음, 잘못된식습관을 피하면,,, 어느정도 예방이 된다고 하니 오늘은 간에 좋은 음식을 찾아보고이를 꾸준히 섭취하여 간을 관리하는 시간을 가져보도록 해요. 간을 보호하고 간 기능에 개선을 줄 수 있는 음식으로는 매실이 있는데요. 혈액속의 독성을 없애주기 때문에 간에 무리가 가지 않도록 도와주며간 기능 강화에도 효과적이라고 해요. 항암작용에 효과가 있는 토마토 역시 리코펜 이라..

혈압낮추는 방법!! 음식편!! 혈압낮추는 방법!! 음식편!! 고혈압은 무서운 질병 중 하나 인데요.아무런 증상 없이 진행되다 갑자기 동맥경화로 이어지기 때문이죠. 이러한 증상이 무서운 이유는 뇌졸증과 심근경색 등의치명적인 합병증을 유발하기 때문인데요. 보통 특별한 증상이 드러나진 않지만주로 뒷목이 아프거나 어지러운 증세가 자주적이라면 의심해보시는 것이 좋죠. 혈압낮추는 방법!! 음식편!! 이 외에도 대표적인 증상으로는 두통,어지러움,코피,혈뇨시력저하,뇌혈관 장애증상,협심증 등이 있는데요. 비상적으로 계속해서 혈압이 높아지면 이 현상 자체를 고혈압이라고 하고정상 혈압 120mmHg 을 넘어가게 되면 고혈압 전단계부터 의심해볼 수 있죠. 이러한 고혈압은 간단한 음식 섭취로 혈압을 낮추어 예방할 수 있는데요...

고혈압에 좋은 음식 과일은?? 고혈압에 좋은 음식 과일은?? 고혈압은 침묵의 살인자라는 별명을 가지고 있는데요.심각한 수준에 도달하여도 증상을 느끼지 못하여 방치하게 되기 때문이죠. 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생될 수 있어,,,, 심각한 수준이 되기 전 관리를 통하여 예방하는 것이 좋은데요. 고혈압의 경우 유전적인 요인도 있지만환경적인 요인이 주 원인이기 때문에 관리가 반드시 필요하답니다. 그 중 많은 결정적인 역할을 하는 것이 음식의 섭취인데요.염분과 포화지방이 많이 든 음식을 피하는 것이 고혈압에 도움이 되죠. 반대로 고혈압에 도움이 되는 영양소는 칼슘과 비타민인데요.두가지 모두 풍부한 우유가 대표적인 혈압을 낮춰주는 음식이죠. 이 외에도 칼륨과 엽산 마..

혈압 낮추는 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 혈압 낮추는 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 혈압이 높게 되면 심혈관계 질환이나 당뇨병, 각종 질병 발병의 위험이 높아지게 되어,,,, 평소 건강을 위해서라도 혈압을 낮추는 것이 필요한데요. 정상 혈압 기준은 120/80mmHg미만으로 고혈압은 140/90mmHg이상이라고 해요. 때문에 평소 혈압을 낮추는 음식들을 활용하여 고혈압 식이 요법을 해준다면,,,, 고혈압의 위험 뿐 아니라 다이어트에도 도움을 받을 수 있답니다 그 첫번째 음식이 섬유질과 마그네슘,칼륨이 풍부한 콩으로혈압을 낮추는데 도움을 줄 뿐 아니라,,,, 심장을 튼튼하게 하는데도 효능이 있다고 해요 때문에 하루에 한컵정도를 섭취하여주는 것을 추천! 강낭콩이나 검은콩을 샐러드,수프형태 등으로 만들어..

치아 튼튼해지는 음식은?? 양치질을 열심히 하는 것이 치아를 건강하게 유지하는 가장 기본적인 방법이지만,,,, 양치질과 함께 치아의 건강을 위한 음식 8가지를 함께 한다면치아를 더 튼튼하게 할 수 있다고 해요. 따라서 이런 음식들을 활용해서 미리미리 대비해서 관리를 해주는 것이 효과적이라고 할수 있겠죠?? 이렇게 관리를 미리미리 해준다면 임플란트 건강보험 이런거 소홀히 해도 된다능!! ㅎㅎ 그 대표적인 음식이 바로 녹차와 홍차인데요. 이러한 차 속의 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해주기 때문! 고로 하루에 10번씩 1분간만 이를 헹구면 치태가 덜 생기게 되어 치아를 튼튼하게 관리할 수 있죠. 입속 산성 수치를 낮추는 것 역시 치아를 튼튼하게관리할 수 있는 방법인데요. 이러한 효과를 내는 것..

먹으면 살빠지는 저칼로리 음식!! 살뺄때 정직하게 운동하고 식단조절도 좋지만 단시간 살빼기를 효과적으로 하기 위해서는,,,, 적절하게 배고픔을 달래는 스킬도 필요하답니다. 그래서 보통 많은 분들이 저칼로리 음식을 활용하곤 하는데,,,배가 고플때 칼로리가 높은 음식을 먹는 것보다,,,요렇게 저칼로리 음식을 이용하는 것이 매우 효과적인 것 같더라구요~ 그래서 오늘은 간단하게 활용할수 있는 저칼로리음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 방울토마토 방울토마토는 100g에 16kcal 정도로매우 낮은 칼로리를 자랑하는 편이랍니다. 2. 키위 키위의 칼로리는 100g에 50kcal 정도로 칼로리도 낮은 편인데,,,우리 몸에서 체지방을 분해해주는 효과도 상당하답니다. 3. 단호박 단호박도 칼로리가 낮은 편에 해당하..