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고혈압에 좋은 음식 과일은?? 고혈압에 좋은 음식 과일은?? 고혈압은 침묵의 살인자라는 별명을 가지고 있는데요.심각한 수준에 도달하여도 증상을 느끼지 못하여 방치하게 되기 때문이죠. 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생될 수 있어,,,, 심각한 수준이 되기 전 관리를 통하여 예방하는 것이 좋은데요. 고혈압의 경우 유전적인 요인도 있지만환경적인 요인이 주 원인이기 때문에 관리가 반드시 필요하답니다. 그 중 많은 결정적인 역할을 하는 것이 음식의 섭취인데요.염분과 포화지방이 많이 든 음식을 피하는 것이 고혈압에 도움이 되죠. 반대로 고혈압에 도움이 되는 영양소는 칼슘과 비타민인데요.두가지 모두 풍부한 우유가 대표적인 혈압을 낮춰주는 음식이죠. 이 외에도 칼륨과 엽산 마..

고혈압에 좋은 음식은?? 고혈압의 경우 갑작스러운 기온의 변화를 몸에서 느끼게 되면뇌혈관질환의 사고 위험성이 커지게 되는데요. 때문에 고혈압에 좋은 음식을 통하여 평소 혈압을 낮추는 것이 도움이 된답니다. 고혈압은 질병 자체만으로도 위험하지만 뇌졸증,심근경색,심부전 등의 질환을 유발할 수 있어 더욱 위험한 질병이죠. 고혈압에 좋은 음식은?? 고혈압의 경우 고령,가족력,비만,과음과 흡연등 다양한 사유가원인이 되는데요. 간단한 생활습관만 개선해도,,,, 고혈압을 예방할 수 있다고 해요. 그중에서도 특히 식습관이 가장 중요 하죠~! 개선해야할 식습관 중 첫번째는 나트륨을 줄이는 것인데요. 나트륨을 과다 섭취하게 되면 혁액 내 나트륨이 증가하게 되어혈액의 부피가 증가하게 되고 혈압을 더욱 상승시키기 때문이죠. ..

혈압 낮추는 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 혈압 낮추는 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 혈압이 높게 되면 심혈관계 질환이나 당뇨병, 각종 질병 발병의 위험이 높아지게 되어,,,, 평소 건강을 위해서라도 혈압을 낮추는 것이 필요한데요. 정상 혈압 기준은 120/80mmHg미만으로 고혈압은 140/90mmHg이상이라고 해요. 때문에 평소 혈압을 낮추는 음식들을 활용하여 고혈압 식이 요법을 해준다면,,,, 고혈압의 위험 뿐 아니라 다이어트에도 도움을 받을 수 있답니다 그 첫번째 음식이 섬유질과 마그네슘,칼륨이 풍부한 콩으로혈압을 낮추는데 도움을 줄 뿐 아니라,,,, 심장을 튼튼하게 하는데도 효능이 있다고 해요 때문에 하루에 한컵정도를 섭취하여주는 것을 추천! 강낭콩이나 검은콩을 샐러드,수프형태 등으로 만들어..