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다이어트에 대한 관심이 꾸준히 늘면서 다시마를 이용한 다이어트에 대해 관심이 크게 늘고 있습니다. 이미 알고 계신 분들도 있겠지만.. 다시마는 바다에서 나는 만병통치약으로 자주 비유되며... 일상 생활에서 건강 식품으로 잘 알려져 있다고 해도 과언이 아닌대요. 그래서 오늘은 체중감량에 도전하고 있는 분들을 위해서... 다시마를 이용한 다이어트 방법에 대해 간단하게 소개해드리려고 합니다 ^ ^ - 다시마의 효능은?? 다시마는 식이섬유, 미네랄, 무기염류가 풍부한 식품입니다. 특히 요오드, 칼슘, 칼륨, 마그네슘의 함량이 높고... 풍부한 식이섬유로 인해 포만감이 매우 큰 식품이라고 할수 있죠! 또한 다시마의 요오드 성분은 갑상선 질환에 효과적이며... 칼슘과 철분 성분으로 인해 뼈와 골다공증에도 효과적인 ..

유산소운동?? 다이어트에 꼭 필요할까요?? 많은 여성분들이 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 운동을 배제한 채 식이요법에만 포커스를 두기 때문인데요.유산소 운동은 다양한 이유로 반드시 필요하답니다. 첫째. 체지방 감량을 위해서! 우리가 다이어트를 하는 목적은 단순히 kg을 줄이기 위해서가 아닌 사이즈 감소를 위해서인데요. 그러기 위해서는 체지방 감량이 필수적! 근육의 감소는 같은 양이여도 부피가 작기 때문에 사이즈 감소를 위해서는 체지방을 감량해야하죠. 그러기 위해선 유산소 운동이 필수! 두번째. 많은 칼로리 소모를 위해서! 다이어트의 절대적인 공식은 섭취한 칼로리보다 소모되는 칼로리가 많아야 한다는 것 인데요. 유산소 운동이 근력운동과 다른점이 있다면 장시간 운동을 하고 그만큼 소비되는 칼로리가 많다..

다이어트!! 유산소운동이 필요한 이유는?? 다이어트를 하게되면 필수적으로 병해하게 되는 것이 바로 유산소 운동입니다. 수영.자전거,걷기 등이 여기에 해당하는데요.다이어트를 할 때 왜 유산소 운동은 필요한 것일까요? 다이어트에 있어서 운동은 아주 중요한 부분을 차지하는데요. 그 중에서도 유산소 운동은 장시간의 운동으로칼로리 소모가 많기 때문에 효율적인 감량을 하는데 있어서 큰 도움을 주죠. 호흡을 통해서 에너지를 내기 때문인데요. 이러한 효과 외에도 직접적으로 체지방을 감량하는데 도움을 주기 때문에유산소 운동은 반드시 필요하답니다. 유산소 운동 시 주로 사용하는 에너지원이 지방이기 때문이죠 물론 이러한 유산소 운동은 다이어트에 도움을 주지만근력운동을 병행하였을 때 그 효과는 배가 될 수 있는데요. 근력운동..

신진대사 촉진?? 레몬다이어트가 대박!! 다이어트에 있어서 식이조절이 매우 중요하다고는 하지만먹고싶은 음식이 매일 넘쳐나는 것도 너무나도 당연한데요. 이럴때에는 레몬을 활용하여 신진대사를 촉진시키고 건강한 방법으로 지방을 제거할 수 있다고 해요. 바로 레몬을 이용한 차를 이용해서 말이죠. 1.레몬 바나나 다이어트 차 컵을 따뜻하게 데운 다음 국화와 레몬을 넣고 뜨거운 물을 붓습니다. 뚜껑을 닫고 5분간 대기 한 후 레몬과 국화를 건져주고바나나를 차에 놓고 조금 더 있으면 끝! 이 차는 식욕을 억제할 수 있고, 배고픔을 억제하여 주어 다이어트의 효과를 볼 수 있는데요. 바나나는 변비 해소에 도움을 주고 레몬은 위를 튼튼하게하고기침을 멈추게 하기 때문에 여러모로 건강에도 도움을 주죠. 2.레몬 다시마 다이어..

하체비만이라면 알아두어야 할 상식은?? 여성이라면 각선미가 중요시 여기는 시대! 때문에 많은 여성분들이 하체비만을 탈출하기 위하여무단한 노력을 하는데요. 하체비만을 위해서라면 알아두어야하는 상식들이 몇가지 있다고해요.이를 알아보고 잘 활용하여 아름다운 각선미를 완성시켜보도록 해요. 많은 여성분들이 하체운동을 피하시는데요. 다리가 더 두꺼워지는 것 같다고 생각하기 때문! 하지만 이는 잘못된 생각이랍니다. 여성이 하체운동을 해도 다리의 근육이남성처럼 발달하지 않는 이유는 무엇일까요? 바로 여성호르몬의 영향 때문인데요. 여성의 몸은 남성화가 되는 것을 방지하기 위해 자기방어를 하게 되고이때 여성호르몬이 분비되어 근력운동을 해도 남성처럼 우람하게 발달되지 않는답니다 만약 다리가 두꺼워졌다고 하더라도 근육쇼크로 ..

과일을 이용한 일주일 다이어트 식단 알아보기!! 과일은 인체에 수분을 보충하는데 도움을 줄 뿐 아니라독소 배출을 촉진시켜주고 건강을 유지하면서 살을 빼는데 도움을 주는데요. 하지만 그럼에도 불구하고요요현상으로 많은 여성분들이 실패하는 이유는,,, 제대로된 과일 식단을 활용하지 못해서 랍니다 ㅠㅠ 따라서 아래와 같은 효과적인 일주일 다이어트 식단을 활용해보고다이어트에 성공해보도록 해요. 그럼 지금부터 일주일 다이어트 식단에 대해 알아보도록 할께요~ 1일차 아침에는 생과일1개와 신선한 과일쥬스1컵을 추천! 여기서 말하는 과일쥬스는 시중에서 파는 설탕이 첨가된 과일쥬스가 아닌 직접 갈아 만든 쥬스를 말하는데요. 점심은 과일샐러드한접시와 물을 저녁에는 생과일샐러드한접시와 아침과 동일한 과일쥬스 한컵을 마셔줍니다..

양배추 다이어트 방법 및 양배추 효능 알아보기!! 아름답고 날씬한 몸매를 갖기 위해 노력하는 것은성별을 가리지 않고 요즘엔 당연한 일인 것 같습니다. 이유에는 여러가지 들이 있겠지만 당장 취업을 할때에도너무 살이 찐 사람들의 경우 불이익을 받는 경우도 종종 생기기 때문이겠죠 ㅜ_ㅜ 물론 꼭 취업을 위해 살을 빼야하는 것은 아니지만일상 생활에서 살이 빠진 모습은 자신감과도 관련이 있기 때문에... 최근엔 다이어트를 통해 살을 빼려는 분들이 상당히 많은 편인대요~ 그래서 오늘은 양배추 다이어트 방법 및 양배추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양배추 다이어트에 대해 알아보기 전에먼저 양배추의 효능에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 양배추는 비타민U를 함유하고 있어스트레스와 위의 염증에 효과적인 것으로..

임산부 다이어트 방법?? 포인트만 정리해보았어요!! 임산부때 살이 찌는 분들이 많아서 그런지 다이어트를 하려는 분들이 많은 것 같아요~ ㅎㅎ 하지만 임산부 다이어트 방법을 함부로 이용하기에는 뱃속의 아기도 고려해야만 하기 때문에.... 제대로 된 방법을 활용하는 것이 중요하다고 할수 있는데요~ 그래서 오늘은 임산부분들을 위한 임산부 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 +_+ # 무리해서 하지 않기!! 다이어트를 할때 조급하게 마음 먹을 필요는 없습니다. 물론 비임신시에는 무리를 조금 해도 크게 상관없겠지만 임신시에는 항상 홀몸이 아니기 때문에.... 살을 빼겠다는 생각으로 무리하는 것은 좋지 못한 것 같더라구요~ ㅎㅎ # 식단은 가급적 골고루 먹되 양을 조금만 줄일 것 !! 임산부때 가장 잘못 알..

기초대사량 높이는 방법 알아보기!! 살을 쉽게 빼기 위한 팁은 기초대사량을 높이는 것!그 이유는 인체가 지방연소를 쉽게 할 수 있기 위함인데요. 고로 살이 잘 빠지는 체질이 되기 위해서는 기초대사량을 올리는 것이 중요하죠. 기초대사량은 전체 열량소모의 70%를 차지하기 때문에꽤 많은 양의 해당되는데요. 심장박동,호흡,잠 등 기본적인 활동에 대한 에너지 소모로 생전을 유지하는데 있어서,,,, 가장 기본적인 열량소모라고 할 수 있죠. 때문에 이러한 기초대사량이 높게 되면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 되는 것! 이러한 체질이 되기 위해서는 우선 균형잡인 음식 습관이 매우 중요하며편식이나 절식은 절대 하지 말아야 한답니다. 하지만 뭐니뭐니해도 중요한 것은바로 근육의 양이라고 할 수 있는데요. 근육이 많으면 ..

효과좋은 검은콩 다이어트 방법 알아보기!! 다이어트의 빠른 효과를 위해서는 특별한 운동과 함께특별한 식이요법을 실시하는 것이 좋은데요. 오늘은 그 중에서도 다이어트에 효과적인 검은콩을 소개해드릴까해요. 검은 콩은 영양소가 풍부하여 골고루 섭취할 시 건강관리에도 도움을 받을 수 있는데요. 하지만 부족한 영양소도 있기 때문에 지속하여 콩만 섭취하게 되는 경우에는,,,, 심각한 영양불균형의 현상을 일으킬 수 있어적당한 기간을 정해놓고 실시하는 것이 좋답니다 . 검은 콩의 효과로는 식이섬유가 풍부하여 대장활동을 활발하게 해주는 것에 있는데,,,, 때문에 변비가 심각한 경우에는 검은콩이 큰 도움을 줄 수 있답니다. 식물성 단백질이 풍부하여 혈당을 높이지 않고 다이어트의 효과를 높일 수 있는 콩! 다이어트 외에도 ..