유산소운동?? 다이어트에 꼭 필요할까요??

유산소운동?? 다이어트에 꼭 필요할까요??

많은 여성분들이 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 운동을 배제한 채 식이요법에만 포커스를 두기 때문인데요.유산소 운동은 다양한 이유로 반드시 필요하답니다.

첫째. 체지방 감량을 위해서!

우리가 다이어트를 하는 목적은 단순히 kg을 줄이기 위해서가 아닌 사이즈 감소를 위해서인데요. 그러기 위해서는 체지방 감량이 필수적! 근육의 감소는 같은 양이여도 부피가 작기 때문에 사이즈 감소를 위해서는 체지방을 감량해야하죠. 그러기 위해선 유산소 운동이 필수!

두번째. 많은 칼로리 소모를 위해서!

다이어트의 절대적인 공식은 섭취한 칼로리보다 소모되는 칼로리가 많아야 한다는 것 인데요. 유산소 운동이 근력운동과 다른점이 있다면 장시간 운동을 하고 그만큼 소비되는 칼로리가 많다는 것이지요. 때문에 걷기,조깅,마라톤 등의 유산소 운동을 통하여 소비되는 칼로리를 늘린다면 효율적인 다이어트를 할 수 있답니다.

이러한 유산소 운동의 효과를 극대화 하기 위해서는 적절한 변화가 중요한데요. 운동의 변화는 지속적인 효과를 보게 해주는데에도 중요한 역할을 하기 때문에 장기적인 효과를 위해서라도 주기적인 변화를 주는 것이 좋답니다.

유산소 운동에 변화를 주지 않고 지속적으로 한다면 우리는 그 운동에 적응을 해버리기 때문에 효과는 일시적으로 멈추게 되죠. 고로 매일 2~3가지씩의 유산소 운동을 나누어서 하는 것이 가장 효율적이랍니다. 그럼 오늘도 화이팅입니다!!