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아이들 육아를 하다보면 자연스럽게 두뇌 발달 에 신경을 쓰고 식단 관리를 할수 밖에 없는 것 같습니다 물론 두뇌에 좋은 영양제 등 이런 것들이 이미 판매되고 있지만... 그래도 직접 정성들여서 만든 음식이 아이들에게는 더욱 좋은 것 같더라구요~~ 두뇌 발달 에 좋은 음식으로 첫번째는 바로 계란 입니다~~ 계란은 오메가3가 매우 풍부하며 비타민과 콜린 성분을 함유하고 있는데... 특히 이 콜린 성분 자체가 기억력을 높여주는 효과가 있어 두뇌발달 음식으로 그만이라고 하네요 두번째 주목해야 할 음식은 블루베리 블루베리는 폴로보노이드 성분을 풍부하게 함유하고 있고... 이 성분으로 인해 기억력이 증가되는 효과가 있고 미국 타임지 선정 슈퍼푸드에 이름을 올리고 있어 평소 요거트 등과 먹는 것도 좋습니다 세번째 두..

오미자는 붉은색 열매를 말하는데 예전부터 건강에 좋다고 알려져 많은 분들이 챙겨먹는 과일입니다 특히 오미자는 노화 방지 에 효과적인 것으로 알려져 있어 오미자 차를 드시는 분들이 상당히 많은 편인대요 오늘은 이 오미자 효능 에 대해 간단하게 좀 알아보도록 하겠습니다 일단 오미자는 다섯가지 맛이 난다고 하여 이름이 오미자입니다 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 등의 5가지 맛으로 인해 오미자라고 예전부터 불리곤 했죠 오미자 효능 중 가장 눈에 뛰는 건 바로 노화 방지 효과가 아닐까 합니다 오미자는 5가지 맛 중에 신맛이 강한 편인데 나이 드신 분들에게는 신맛의 음식이 그렇게 좋다고 하죠?? ㅎㅎ 또한 오미자는 시트르산 성분으로 인해 강심작용을 하고... 고혈압을 내리는 효과가 있어 혈압 관리 하는 분들에..

언제부터인가 보스웰리아 효능 에 대해 관심을 갖는 분들이 많은 것 같습니다~~ boswellia는 유향나무 껍질에서 나오는 수액을 추출하여 굳어진 것을 말하는데... 한약재명으로는 유향 으로 불리는 관절에 좋은 약재라고 하네요~~ 보스웰리아 효능 중 당연 첫째는 염증을 진정시켜주는 작용을 한다고 합니다 그래서 퇴행성 관절염에서 많이 보이는 무릎 관절염 에 효과가 좋은 편이라고 하는데... 그래서 무릎 아프신 분들이 많이 찾는게 이 보스웰리아라고 하네요~~ 또한 한약재 유향은 우리 몸에서 진통 효과를 내기 때문에... 관절의 통증을 완화시켜주고 우리 몸에 독소를 체외로 배출하는 효능이 있습니다 보스웰리아 효능을 보면서 예전에 한의학을 하던 분들을 보면... 어떻게 이 유향이라는 한약재를 무릎이 아플때 사용..

우리가 평소 먹는 깻잎으로 살을 뺀다면 놀라는 분들이 많습니다~~ 하지만 깻잎 다이어트 로 개그맨 김미려씨는 무려 10kg가 넘는 체중을 감량했 노유민씨는 28kg을 감량했다고 하는대요~ 그래서 깻잎을 이용한 먹는 다이어트 에 많은 분들이 관심을 갖는 것 같습니다 깻잎 다이어트 를 하는 이유는 여러가지가 있겠지만... 일단 칼로리가 100 그램에 약 30kcal 정도로 매우 낮은 칼로리가 그 비결이라고 합니다~ ㅎㅎ 또한 풍부한 식이섬유로 인해 체내의 노폐물을 배출해주는 효과가 있어 해독 다이어트 효과도 기대할수 있다네요~~ 깻잎을 먹다보면 특유의 향이 나는데 이 향의 정체는 페릴 케톤이라는 성분입니다 페릴 케톤은 인체의 식욕을 줄여주고 비만 세균을 빨아들여 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있다고 하니 깻잎..

2개월 다이어트 같은 구체적인 목표를 정했다면 칼로리 관리를 얼마나 해야 하나... 이런 고민 많이 하실껍니다~~ ㅎㅎ 그래서 이런 분들은 성인 권장 칼로리 를 따라가면서 식단관리를 하는게 가장 이상적인 다이어트 방법 되는데... 그래서 오늘은 권장 칼로리 계산 방법에 대해 간단하게 정리를 좀 해볼까 합니다!! ㅎㅎ 일단 우리나라 성인 남자의 경우 1일 권장 칼로리는 2700 KCAL 정도... 여자는 2천 칼로리 정도가 된다고 합니다 하지만 말 그대로 이건 평균값일 뿐이고 개인의 체중, 나이, 성별 이런 것들이 전혀 반영되지 않은 칼로리 수치 랍니다~~ 그래서 칼로리는 이렇게 계산해봐야 합니다 성인 권장 칼로리 = 표준체중 KG X 활동지수 표준체중 = ( 신장 -100 ) X 0.9 활동지수는 앉아서..

발톱이 울퉁불퉁 하다면 미관상으로 좀 신경이 쓰이기 마련이죠 특히 여자분들이라면 발톱때문에 페디를 하러 가거나 혹은 신발을 신고 다니는 경우가 많은데... 그래서 발톱때문에 신경쓰는 분들이 생각보다 상당히 많은 것 같더라구요~~ 일단 발톱이 울퉁불퉁 하다면 무좀을 의심하는게 가장 일반적입니다 특히 수포성 무좀 이 동반되는 경우 울퉁불퉁 되는 정도가 상당히 심각해질수 있는데.... 이럴땐 병원을 방문해 진료를 받아보는 것 좋습니다 특히 발가락 수포와 발톱 문제가 동반될 경우 조갑진균이라는 세균으로 인한 무좀이 동반되는 경우가 많기 때문에.... 가볍게 여길 것이 아니라 병원에 방문헤 진료와 치료를 받아보는게 건강상으로도 미관상으로도 좀 더 빠른 대응방법 인 것 같습니다 보통 무좀 하면 가볍게 여기는 경우가..

바다포도라는 단어가 좀 생소하죠?? ㅎㅎ 바다포도는 사실은 우미부도 라는 해조류인데 생긴게 포도같이 생겼다고 해서 바다포도로 불리고 있답니다~~ ㅎㅎ 한국에서는 다소 생소할수도 있지만 일본에서는 5대 해초류로 불리며 대표적인 특산품 중에 하나이며 오래 살수 있는 장수 식품으로 알려져 있답니다 바다포도 효능 중 가장 잘 알려진 것은 해조류이기 때문에 미네랄, 비타민, 무기 염류 등을 풍부하게 함유하고 있다는 사실!! ㅎㅎ 그래서 골밀도 높이는 음식 으로도 잘 알려져 있다고 하죠?? 또한 풍부한 식이섬유로 인해 변비가 있는 분들의 숙변 을 없애는데 좋은 효과가 있어... 최근엔 변비관련 건강기능식품 으로도 꽤 많이 출시된 상태랍니다 +_+ 또한 체중감량 을 목표로 하는 다이어터 들에게도 인기가 좋은 편인데...

집에 하나쯤은 있을 법한 흔한 도구지만 제대로 활용안하는게 바로 훌라후프 !! 그런데 이 훌라후프 효과 가 2개월 다이어트 나 웨딩 다이어트 시 효과가 상당한 편이라고 알려져 요즘 많은 분들이 활용하고 있는 것 같습니다 60KG인 사람이 10분간 훌라후프를 한다면 약 50KCAL 정도가 소모됩니다 적은 칼로리 소모에 실망하는 분들도 있겠지만 훌라후프를 돌리는 동안 복부에 라인을 잡아주는 효과가 있어 이게 몸매 다잡는데는 효과가 짱이랍니다 그래서 먹는 다이어트 나 살빼는 음식을 활용해 다이어트에 도전하는 분들이 훌라후프를 자주 활용하게 되는 것 같은데 도전해서 꾸준히만 할수 있다면 사실 살빼는데 이만한 운동 방법도 없는 듯 합니다 특히 티비를 보면서 훌라후프를 자연스럽게 하게 된다면 따로 챙겨서 하는 것보..

귀리라는 말보다는 오트밀로 더 잘 알려진 녀석이 있죠 보통 오트밀은 외국에서는 아침으로 많이 활용되고 있는데... 우리나라에서는 다이어트 에 많이 활용되고 있는 것 같습니다 오트밀은 귀리를 수확해 쪄낸 다음 이걸 으깨서 만든 형태를 말합니다 ㅎㅎ 그래서 종합비타민 으로도 비유되며 영양가 자체도 높은 편이고 풍부한 식이섬유로 변비에도 효과적인대요 그래서 요즘 오트밀로 아침을 대용하는 분들이 많아지고 있는 것 같습니다 오트밀 효능 중 눈에 뛰는 건 바로 다이어트 효과가 아닐까 생각합니다 물론 마이 다노 와 같은 온라인PT를 활용하면서 오트밀을 활용한다면 더욱 좋겠지만... 사실 가볍게 꾸준하게 관리만 해준다면 오트밀만 제대로 활용해도 다이어트 효과는 충분한 편이랍니다 오트밀에는 베타글루칸이라는 성분이 있는데..

코코넛은 우리에게 잘 알려져 있지만 사실 접할 기회가 많은 편은 아닌 것 같아요 ㅎㅎ 하지만 국내에서 코코넛에 대한 효능이 점점 알려지고 있어 인기식품으로 등극하고 있는 상황인대요 특히 그중에서도 코코넛오일 효능 이 미용과 건강관리에 효과적으로 알려져 있어 최근 찾는 분들이 크게 늘고 있다고 합니다 코코넛오일 효능 은 일단 우리 몸에서 체내 흡수율 자체가 높은 편이기 때문에 신진대사율을 늘려주고 혈중지방을 감소하게 하는 등... 다이어트 효과가 좋은 편이라고 합니다!! 또한 코코넛오일은 알츠하이머와 같은 뇌와 관련된 기저질환에 효과가 좋은 편인데... 특히 오일 안에 들어있는 포화지방산은 뇌의 인지기능이 떨어지는 것을 예방해주기 때문에 최근 노년층을 대상으로 코코넛오일 관련 제품이 크게 출시하고 있다고 ..