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이유 없이 갑자기 살이 찐다! 이것은 말이 될 수 없는데요. 살은 어떠한 이유에 의해서 반드시 찌게 되기 때문에 그 원인을 파악하는 것이 감량하는데 큰 도움을 줄 수 있죠. 그 첫번째 이유로는 과식이 있는데요. 너무나도 당연한 이유이지만 조금 집고 넘어가자면 빠른 시간내에 식사를 하여 포만감을 느끼지 못하고 과식을 하게 되거나,,,, 아침을 거르고 점심과 저녁을 폭식을 하게 되는 경우가 있답니다. 고로 늘 천천히 식사를 하고 정해진 시간에 제 때 식사를 하는 것이 이러한 과식을 피하여 살이 찌지 않도록 관리할 수 있죠 두번째는 야식인데요. 야식은 소화를 방해 하기 때문에 낮에 먹었을 때 보다 잘 붓게 되고 기초대사량을 감소시키며,,,, 움직이지 않아 에너지 소비가 적게되어 먹는 대로 살이 찔 수 있는 안..

단기간 살을 빼려는 많은 다이어터 분들이 잘못된 선택을 하는 것 중 하나가 한가지 음식만 고집하는 원푸드 다이어트,,,, 혹은 음식 자체를 절제하는 무리한 다이어트를 시도 한다는 것 인데요. 물론 많은 kg을 단기간에 줄이기는 효과적이지만 사실상 원푸드 다이어트와 무리한 다이어트는 체지방을 감소시키는 것이 아닌,,,, 체수분과 근육양을 감소시키는 다이어트로 많은 부작용을 초래할 수 있어 안좋은 다이어트 방법 중 하나랍니다. 대표적은 부작용으로는 요요현상이 있는데요. 영양의 심각한 불균형은 탈모,변비 피부노화 등 각종 부작용을 유발하기도 하지만 요요현상은 100% 동반하기 때문에 대표적인 부작용이라고 할 수있죠. 이러한 요요현상이 동반되는 이유는.. 칼로리 섭취가 너무 적기 때문! 적은 칼로리의 섭취는 기..

같은 양을 먹어도~ 왜 나는.. 왜 너는! 많은 사람들이 비만의 정확한 원인을 알지 못하기 때문에 자신이 살이 찌는 이유를 이해하지 못하는데요. 비만의 원인을 알면 다이어트 성공에 가까워질 뿐 아니라 날씬한 체형을 오랫동안 유지할 수 있죠. 물론 유전적, 환견적인 원인으로 비만이 될 수 있지만 더 다양한 원인으로 인하여 비만이 될 수 있답니다. 가장 기본적인 유전적,환경적 요인을 먼저 살펴보자면… 에너지 균형이 문제! 외식을 자주하거나, 인스턴트식품 패스트푸드 등으로 인하여 비만이 되기 쉽죠. 두번째는 지방세포의 비대로 인한 비만인데요. 과식을 자주 하게 되면 지방세포의 수가 많아지고 비대해지게 된답니다. 때문에 어릴때부터 공부만 신경쓰기 보다는 꾸준한 운동을 통하여 체력을 관리해주는 것도 비만의 원인을..

간은 우리 몸에서 상당히 중요한 신체 기관입니다. 술을 먹은 후 간에서 해독하는 것으로 잘 알려져 있을만큼 간이라는 기관은 해독작용을 주로 하며... 소화, 신진대사등에도 관여를 하기 때문에 간이라는 기관 자체가 상당히 중요하다고 할수 있는대요. 웰빙에 대해 관심이 많은 시대인만큼 평상시에 간에 도움이 되는 음식을 섭취해주는 것이 좋겠죠. 그래서 오늘은 간에 좋은 약초 3가지를 준비해보았습니다 ^ ^ - 민들레 민들레는 한의학적으로 평한 성질이며 비경과 위경에 작용에 간에 도움을 주는 약초입니다. 또한 간에 좋은 것뿐만 아니라 위궤양에도 효과가 뛰어난 편인데... 민들레의 콜린과 실리마린 성분은 해독과 이뇨작용을 하기 때문에 간의 부담을 덜어줄수 있습니다. 섭취하는 방법은 민들레를 잘 말려서 차의 형태로..

다이어트의 성공을 좌우하는 식이요법! 올바른 식이요법을 위해서는 적절한 식욕억제가 필요한데요. 식욕에도 가짜식욕과 진짜식욕으로 나눌 수 있다고 해요. 가짜식욕이란 말 그대로 배고파서 느껴지는 식욕이 아닌 여러가지 원인으로 인하여 식욕이 느껴지는 것을 뜻하는데요. 보통 뇌의 시상하부에서 분비되는 호르몬의 균형이 올바르지 않을 때 가짜 식욕이 분출되고는 하죠. 때문에 다이어트 성공을 위해서라도 가짜식욕과 진짜식욕은 구별할 줄 알아야 하는데요. 가짜식욕의 경우에는 진짜 식욕과는 다르게 급격하게 배가 고프며 식사 후 3시간 이전에 찾아오죠. 때문에 이럴 때에는 물을 자주적으로 섭취하거나 껌과 사탕을 통하여 극복하는 것이 좋은데,,, 너무 심각한 경우에는 양치질을 하거나 음식을 눈앞에 두지 않는 것이 도움이 된답..

노력에도 불구하고 체중감량이 잘 되지 않는 이유에는 어떤 것들이 있을까요? 뭐 사실 여러가지가 있을수는 있겠지만 그래도 나름대로 이런 것들을 먼저 알아야만... 살을 뺄때 어느 정도 원인을 제거해가면서 효과적으로 살을 뺄수 있는 장점이 있는데요~ 그래서 오늘은 다이어트 실패 원인에 대해 좀 정리를 해보았어요!! ㅋ 1. 근육이 충분하지 않아서 근육량이 부족하면 노력보다 결과를 얻기 힘들어요. 유산소 운동 전 스쿼트나 푸쉬업등을 추천! 2. 너무 적게먹어서 오히려 너~무 안먹는건 다이어트의 적,, 신진대사가 느려지거든요. 그러므로 골고루 드시되 단백질과 야채의 양을 늘리는게 올바른 식이요법! 3.물을 충분히 마시지 않아서 몸의 독소를 씻어내는 물. 공복에 수시로 물을 마시는 습관을 들여보세요. 4.중요한 ..

먹어도 살 안 찌는 저칼로리 음식 10가지 알아보기!! 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 음식은 아무래도 살이 덜 찌겠죠? 먹어도 살이 안 찔 순 없지만 덜~ 찌는 음식들 10가지를 알려드릴게요! 1. 곤약 곤약은 0칼로리 식품으로 수분 함량이 많으며, 변비를 예방하는 다이어트 식품! 2.우무 해조류인 우뭇가사리를 녹여 만든 식품으로 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주면서 열량은 100g당 3kcal! 3.오이 90%가 수분으로 이루어진 오이! 오이는 부기를 빼는 효과가 있는데요. 100g당 10kcal! 4.방울 토마토 100g 당 12kcal로 저칼로리 일 뿐 아니라 비타민도 골고루 들어 있어 눈건강에도 좋아요 5.샐러리 식이섬유는 다량함유하고 있지만 당질과 지방질은 낮은 샐러리! 불면증 해소에도 좋다고 ..

보통 많은 사람들의 경우 율무차를 자주 즐깁니다. 이처럼 율무는 많은 사람들에게 사랑받는 식물이기도 한데 한의학에서는 의이인이라고도 불리면서.... 한약의 재료로도 사용한다고 하더군요 +_+ ( 신기방기 ) 그래서 오늘은 이왕 먹는거 알고 먹었으면 하는 마음에 간단하게 율무 효능 에 대해 정리를 해보았답니다!! +_+ 일단 첫번째로 알아보는 율무의 효능은 붓기 제거입니다. 그래서 율무를 다이어트에 활용하는 분들도 있던데 붓기를 줄여주는 효과로 인해 살을 빼주는데 도움을 준다고 하더군요. 또한 평소 잠이 잘 못드는 불면증 환자의 경우 율무차 한잔을 저녁에 마시는 것만으로도 불면증 해소에 도움이 된다고 하더군요 또한 율무는 피부미용에도 좋은 효과가 있습니다. 율무는 신진대사를 활발하게 해줌으로써 우리 몸의 ..

요즘 생각보다 기침과 가래때문에 고생하는 분들이 많습니다. 물론 감기철도 감기철이기는 하지만 평상시에 감기가 아니더라도... 이렇게 기침 가래로 고생하는 분들이 많기 때문에 이런 분들은 음식관리를 하는 것도 좋은 방법인데요~ 그래서 오늘은 기침가래에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다 +_+ # 배 배는 한약재명으로 이자라고도 하는데 특히 배는 마른 기침을 하는 분들에게 좋다고 동의보감에 소개되어 있는데요~ 따라서 현재 마른 기침과 가래로 고생하는 분들이라면 배를 하루에 한개 정도씩 드시는 것도 좋은 방법이랍니다. 특히 잔기침이나 헛기침시 효과가 좋은 편이라고 합니다!! # 도라지 도라지도 한약재로 길경이라고 해서 폐에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 특히 동의보감쪽에서도 가래 기침에 좋..

요즘 현대인들의 경우 만성피로 증상으로 시달리는 경우가 많다고 해요~ 물론 그냥 잠자고 쉬는 게 가장 좋은 방법이기는 하지만 먹고 살다보니... 어쩔수 없이 다른 방법을 찾게 되는 경우가 많은 것 같은데요~ 그래서 오늘은 피로에 시달리는 분들을 위해서 원기회복 음식에 해당하는 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다!! # 매실청 매실청은 먹어보면 시큼한 맛이 인상적이죠?? 이 매실청은 발효식품이면서도 여러가지 효소와 미네랄, 비타민들이 풍부하게 들어있기 때문에... 매실청을 먹게 되면 피로회복에는 정말 그만이라고 하더라구요~ # 호두 호두는 한약재명으로 호도인이라고도 해요~ 보약에도 들어가는 한약재라고 하는데 이 호두는 뇌에 특히 좋고 정신을 맑게 해주는 효과가 있기 때문에... 호두를 자주 ..