먹어도 살 안 찌는 저칼로리 음식 10가지 알아보기!!

 

먹어도 살 안 찌는 저칼로리 음식 10가지 알아보기!!

 

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 음식은

아무래도 살이 덜 찌겠죠?

 

먹어도 살이 안 찔 순 없지만

덜~ 찌는 음식들 10가지를 알려드릴게요!

 

 

 

 

1. 곤약

 

곤약은 0칼로리 식품으로

수분 함량이 많으며, 변비를 예방하는 다이어트 식품!

 

2.우무

 

해조류인 우뭇가사리를 녹여 만든 식품으로

식이섬유가 풍부하고 포만감을 주면서 열량은 100g당 3kcal!

 

 

 

 

3.오이

 

90%가 수분으로 이루어진 오이!

오이는 부기를 빼는 효과가 있는데요. 100g당 10kcal!

 

 

4.방울 토마토

 

100g 당 12kcal로 저칼로리 일 뿐 아니라

비타민도 골고루 들어 있어 눈건강에도 좋아요

 

 

5.샐러리

 

식이섬유는 다량함유하고 있지만

당질과 지방질은 낮은 샐러리!

 

불면증 해소에도 좋다고 하는데요 100g당 12kcal~!

 

 

 

6.아스파라거스

 

100g 당 12kcal로 비타민,칼륨,칼슘,식이섬유가 풍부해요.

 

 

7.다시마

 

100g 당 19kcal로 저열량 저지방 식품이죠.

장운동에도 좋다고 하니 변비생기기 쉬운 다이어트 중 딱~!

 

 

8.콜리플라워

 

100g당 18kcal 인 콜리플라워는

열량이 낮지만 비타민은 풍부해요.

 

양배추보다도 식이섬유가 많다고 하니 도전해보시길!

 

 

 

9.딸기

 

맛있는 딸기는 100g 당 27kcal로 항산화 작용이 뛰어나요.

 

 

10.자몽

 

자몽이 쓴 맛을 내는 나린진은 지방연소를

비타민은 피부미용에 도움을 준다고 해요.

 

100g 30kcal 로 저칼로리이지만

주의해야할 사항은 약과 함께 복용하면

약물대사에 이상을 나타낼 수 있다는 점! 참고하세요~

 

 

 

 

오늘은 다이어트에 좋은 음식들에 대해 알아보았는데

요런 음식들은 간단한 간식으로

활용하기에도 좋은 것 같더라구요~

 

그럼 도움이 되셨기를 바라며

오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다.