무조건 식욕억제?? 진짜 '식욕'을 알아야죠!!

 

다이어트의 성공을 좌우하는 식이요법!

 

올바른 식이요법을 위해서는

적절한 식욕억제가 필요한데요.

 

식욕에도 가짜식욕과 진짜식욕으로 나눌 수 있다고 해요.

 

가짜식욕이란 말 그대로 배고파서 느껴지는

식욕이 아닌 여러가지 원인으로 인하여

식욕이 느껴지는 것을 뜻하는데요.

 

보통 뇌의 시상하부에서 분비되는 호르몬의 균형이

올바르지 않을 때 가짜 식욕이 분출되고는 하죠.

 

 

 

 

때문에 다이어트 성공을 위해서라도

가짜식욕과 진짜식욕은 구별할 줄 알아야 하는데요.

 

가짜식욕의 경우에는 진짜 식욕과는 다르게

급격하게 배가 고프며 식사 후 3시간 이전에 찾아오죠.

 

때문에 이럴 때에는 물을 자주적으로 섭취하거나

껌과 사탕을 통하여 극복하는 것이 좋은데,,,

 

너무 심각한 경우에는 양치질을 하거나

음식을 눈앞에 두지 않는 것이 도움이 된답니다

 

 

 

하지만 진짜 식욕에는 참기 보다는 적절한 대처가 올바를 수 있는데요.

 

너무 배가 고픈 상태로 다음 식사를 맞이 하게 되면

폭식과 과식으로 이어져

오히려 다이어트에 좋지 않을 수 있기 때문이죠.

 

이럴 때에는 칼로리는 적고 포만감은

풍부한 적절한 간식을 활용하는 것이 팁!

 

토마토와 바나나, 오이 등등이 해당된답니다.

 

 

 

하지만 그럼에도 불구하고 식욕이 가라앉지 않는다면

몸을 따뜻하게 해주는 것도

식욕억제에 도움이 될 수 있는데요.

 

우리의 몸은 체온이 내려가게 되면

식욕이 마구 상승하기 때문에 몸을 적당히 따뜻하게 해주어,,,

 

혈액순환을 돕고 식욕을 억제할 수 있답니다.

고로 물과 따뜻한 차가 해결책이 될 수 있겠네요.