원푸드 다이어트와 무리한 다이어트가 안좋은 이유는??

 

 

단기간 살을 빼려는 많은 다이어터 분들이

잘못된 선택을 하는 것 중 하나가

한가지 음식만 고집하는 원푸드 다이어트,,,,

 

혹은 음식 자체를 절제하는

무리한 다이어트를 시도 한다는 것 인데요.

 

물론 많은 kg을 단기간에 줄이기는 효과적이지만

사실상 원푸드 다이어트와

무리한 다이어트는 체지방을 감소시키는 것이 아닌,,,,

 

체수분과 근육양을 감소시키는 다이어트로

많은 부작용을 초래할 수 있어

안좋은 다이어트 방법 중 하나랍니다.

 

 

 

 

대표적은 부작용으로는 요요현상이 있는데요.

 

영양의 심각한 불균형은 탈모,변비

피부노화 등 각종 부작용을 유발하기도 하지만

 

요요현상은 100% 동반하기 때문에

대표적인 부작용이라고 할 수있죠.

 

이러한 요요현상이 동반되는 이유는..

칼로리 섭취가 너무 적기 때문!

 

적은 칼로리의 섭취는 기초대사량을 낮추게 되고

근육의 손실을 보기 때문에

요요현상이 생길 수 밖에 없는 구조랍니다

 

 

 

이러한 요요현상을 우습게 볼 수 없는 이유는

반복 되는 요요현상은 체질 자체를

살이 잘 빠지지 않는 체질로 바꾸어버리고,,,,

 

다음 다이어트 시 더 괴로운 다이어트를 해야

살이 빠지는 구조가 되기 때문!

 

이 외에도 식사량을 현저히 줄이는 무리한 다이어트가 아닌

장시간 운동으로 몸을 괴롭게 하는 다이어트라면,,,,,

 

오히려 신진대사율을 떨어뜨려

다이어트에 방해가 될 수 있답니다.

 

 

 

 

또한 원푸드 다이어트의 부작용중에 하나가

얼굴 살빼기를 할때 실패할 가능성이 높다는 점이 있답니다.

 

따라서 볼살빼는 법으로 고민하는 분들이라면

일단 균형있게 감량 계획을 세우는 것이 중요한 것 같더라구요~

 

 

 

고로 효과적인 다이어트를 위해서는 아침을 반드시 챙겨먹고

세끼를 정확한 시간대에 균형있게 배분하여 먹되,,,,

 

운동은 몸에 무리가 가지 않는 선에서만 해야한다는 거죠.

 

하지만~ 이렇게 다이어트 규칙을 지키는 것이

건강에는 이로울 수 있으나 많은 효과를 보기에는 어려워,,,,

 

다이어트 효과는 떨어질 수 있는데요.

 

따라서 현재 다이어트를 하는 것으로 고민하는 분들이라면

일단 독한 마음으로 접근하시는 것이 좋을 것이라 생각이 되는군요!!

 

그럼 오늘도 행복한 하루되시길 바랍니다!! ^ ^