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감자는 참 먹기 좋은 음식이죠? 그냥 삶으면 쉽게 먹을수 있고 샐러드로도 먹을수 있으니 말이죠~ 이렇게 쉽게 먹을수 있는 감자지만,,, 사실 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적인 음식입니다. 하지만 제대로 알고 드시는 분들은 꽤 드문 편이더라구요 ㅜ_ㅜ 그래서 오늘은 '감자'에 대한 이모저모에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 감자의 기본적인 특징부터 알아보도록 하겠습니다. - 감자의 효능은?? 감자는 탄수화물과 비타민등의 영양소가 골고루 들어 있는 식품입니다. 특히 비타민 C가 귤보다도 많이 함유된 것으로 알려져 있는데,, 이러한 비타민 C 성분으로 인해 피부미용과 피로회복에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 물론 풍부한 비타민C로 인해서 노인들의 치매예방에도 좋은 효과가 있는 편이구요~ 또한 체내의 나트륨..

최근 고구마가 장 건강에 좋다는 것이 알려지면서,, 찾는 분들이 크게 늘었습니다. 요즘은 워낙 웰~빙을 강조하는 시대라 건강한 식품에 대한 관심이 크게 늘고 있는대요. 그래서 오늘은 고구마의 효능과 살을 뺄때 이용할수 있는 다이어트 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 기본적인 성질부터 확인을 해보죠!! - 고구마의 효능은?? 고구마는 풍부한 식이섬유로 인해 장청소와 장운동에 매우 좋은 식품입니다. 이런한 풍부한 식이섬유는 변비 개선에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있죠? 또한 칼슘이 풍부하여 이뇨작용에도 좋으며,, 항산화 비타민과 베타카로틴 성분을 함유하여,, 체내의 산화작용을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 고구마의 비타민 성분이 피를 맑게 해주고,,, 독소 배출과 노폐물 배출을 도와..

'아침에 먹으면 좋은 사과' 라는 말을 한번쯤은 들어보셨을 것이라 생각됩니다. 이처럼 사과는 건강에 있어 유익한 과일로 잘 알려져 있는데 최근에는 피부와 다이어트등으로 더욱 각광을 받고 있다고 하는군요. 그래서 오늘은 사과의 효능과 사과 다이어트 방법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다 먼저 기본적인 성질에 해당하는 사과의 효능부터 확인해보도록 하겠습니다. 사과는 펙틴, 리그닌, 셀룰로오스와 같은 섬유질이 풍부하여 혈액의 나쁜 콜레스테롤과 혈당을 낮추어 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이러한 섬유질을 바탕으로 변비를 예방하고 발암성 물질을 체외로 배출하는 역할을 하여 건강을 위해 찾는 분들이 크게 늘고 있다고 합니다. 또한 펙틴과 같은 섬유질은 소량 섭취시에도 충분한 포만감을 주기 때문에 식욕 억제..

요즘 현대인들의 경우 피로감이 상당한 것 같아요. 특히 현대인들의 경우 만성피로에 시달리는 경우가 많아 피로회복 방법을 꽤 많이 찾게 되는 것 같은데요. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 +_+ # 매실 매실은 뭐 예전부터 피로회복에 참 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠?? 특히 매실의 경우 차가운 물에 타서 먹으면 하루의 피로를 날리는 그런 느낌을 받게 되는 음식인데요. 따라서 매실청을 만들어서 하루에 한잔 정도 섭취하는 것도 피로회복에는 정말 좋은 것 같더라구요~ ㅎㅎ # 대추 대추도 피로회복에 좋은 음식중에 하나입니다. 특히 대추는 한약에 자주 애용되는 한약재중에 하나로써 과거부터 현재까지 널리 사랑받는 음식중에 하나인데요. 따라서 대추의 경우 그..

바나나는 가격도 저렴하고 맛도 있어 간식 대용으로 자주 섭취하게 되는 과일입니다. 저도 일주일에 바나나 한송이는 건강을 위해 섭취하고 있는데 잘 질리지 않는 과일이라는 점도 참 좋은 것 같군요. 이렇게 대중적인 과일인 바나나가 최근 다이어트에 이용할수 있다는 것이 더욱 주목을 받고 있는 상황입니다. 그래서 오늘은 간단하게 ' 바나나 다이어트 방법과 효능 '에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다 ^ ^ 먼저 바나나의 특징에 대해 설명을 드리도록 하겠습니다. 바나나는 하나의 평균 무게가 100g 정도인 것으로 알려져 있는데 칼로리 계산을 해보면 바나나 한개의 칼로리는 약 120 Kcal정도로 정도라고 하는 군요. 따라서 먹는 양과 비교를 해보았을때 칼로리가 낮은 과일은 절대 아닙니다. 많은 분들이 '과일..

감 칼로리는 어느 정도 일까요?? 아마 많은 분들이 과일을 먹을때도 요즘은 다이어트때문에 칼로리를 자주 생각하기 마련인대요~ 특히 감의 경우 특유의 단맛때문인지 요즘 많은 많은 분들에게 상당히 인기가 좋은 편이더라구요 +_+ 감 칼로리는 100g당 약 80kcal 정도랍니다. 단감을 기준으로 말씀을 드린 건데 칼로리만을 보면 그렇게 열량이 높은 편은 아니네요~ ㅎㅎ 따라서 다이어트를 하는 분들이라고 해도 안심하고 감은 드셔도 될 것 같구요~ 추가로 홍시 칼로리는 이보다 조금 더 높은 편이라고 하네요 ^^ 그럼 오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다 +_+

간때문이야~ 라는 광고도 있듯이 간은 우리 몸에서 참 중요한 역할을 하는 장기입니다. 특히 간은 피로감을 느끼는 것과 관련이 있고 술을 자주 먹는 분들이라면 알콜 분해와도 관련이 있어... 지나친 음주를 하는 분들에게 간은 매우 중요하다고 할수 있는대요. 이뿐만 아니라 혈당 조절과 같은 중요한 기능을 하기 때문에 사실상 간은 무리를 하지 않도록 일상 생활에서 관리를 하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식들 몇가지를 간단하게 정리해보도록 하겠습니다 간에 좋은 음식들은 보통 독성이 약한 음식들입니다. 따라서 우리 몸에서 독성을 중화하는 기능을 가진 간을 좀 더 보호하고 기능을 증강시키는 역할을 주로 하게 됩니다. 오늘 소개해드리를 음식들은 민들레, 다슬기, 토마토, 추어탕, 결명자와 같은 식품들..

다이어트의 종류는 참 많은 편입니다. 그에 따라 많은 분들이 체중 감량에 도전하면서도 선택을 제대로 하지 못하고 고민만 하는 경우가 많은 편인대요. 그래서 오늘은 체중 감량을 하고 있는 분들을 위해서 양배추 다이어트 ( 양배추의 효능, 칼로리 )에 대해 소개를 드리려고 합니다. 양배추는 비타민이 풍부하여 건강 식품으로 잘 알려져 있습니다. 또한 콜레스테롤 배출에 효과적이며 풍부한 식이섬유로 인해 다이어트의 적인 변비에도 좋은 편입니다. 또한 풍부한 비타민으로 인해 피부미용에 좋고 카로티노이드 성분을 함유하고 있어 노화방지 효과도 가지고 있습니다. 또한 양배추내의 유황성분이 각질과 피지를 조절해주는 효과가 있으며... 풍부한 식이섬유로 인해 적게 먹어도 쉽게 배부름을 느낄수 있다는 점이 양배추의 최대 장점..

다이어트를 하려고 생각하는 사람 중 가장 많이 하는 운동은 아마도 유산소 운동일텐데요. 여름이면 수영을~ 평소에는 걷기 운동을 가장 많이 하시죠. 그럼 이러한 유산소 운동은 다이어트에 어떤 영향을 줄까요? 생각보다 많은 긍정적인 효과를 볼 수 있는데요. 물론 체중감량의 효과도 있지만 조금 더 건강한 삶을 살아가는데에도 도움을 주죠. 좀 더 자세히 유산소 운동의 장점을 알아보자면.. 첫째. 장시간 운동으로 칼로리 소모가 많답니다. 근력 운동과는 달리 장시간 하는 유산소 운동은 한번에 큰 힘을 내는 것이 아니기 때문에 장시간 운동이 가능하며 걷기,조깅,마라톤이 그 예시가 된답니다 둘째. 체지방 감량에 좋아요. 유산소 운동 시 주로 사용되는 에너지원은 지방! 고로 지방을 태워서 연료로 사용하는 운동이 유산소 ..

많은 연에인들이 다이어트를 할 때에 닭가슴살을 주로 애용하는데요. 닭가슴살은 결국에는 단백질을 섭취하였다는 의미가 되죠. 다이어트에 있어서 단백질의 섭취는 매우 중요하고 가장 손쉽게 섭취할 수 있는 식재료가 닭가슴살이기 때문에,,,, 많은 분들이 애용하고 게시는 것 인데요. 과연 어떤 효과가 있는 것일까요? 단백질 음식은 운동을 병행하였을 때 근육의 증가를 가져오는데요. 때문에 탄력있고 아름다운 몸매를 만들어주어 다이어트에 큰 도움을 주죠. 즉, 근육의 증가를 통하여 탄력있는 몸매를 만들기 위하여 단백질이라는 원료를 필요로 하기 때문! 그렇다면 단백질로 인하여 근육이 생기면 다이어트에 어떠한 이로운 효과를 가져올까요? 단백질도 무조건 많이 먹는다고 해서 다 좋은 것은 아닌데요. 어떠한 음식이던지 몸에 좋..