다이어트!! 유산소운동은 필수입니다!!

 

다이어트를 하려고 생각하는 사람 중

가장 많이 하는 운동은 아마도 유산소 운동일텐데요.

 

여름이면 수영을~ 평소에는

걷기 운동을 가장 많이 하시죠.

 

그럼 이러한 유산소 운동은

다이어트에 어떤 영향을 줄까요?

 

생각보다 많은 긍정적인 효과를 볼 수 있는데요.

 

물론 체중감량의 효과도 있지만

조금 더 건강한 삶을 살아가는데에도 도움을 주죠.

 

 

 

 

좀 더 자세히 유산소 운동의 장점을 알아보자면..

첫째. 장시간 운동으로 칼로리 소모가 많답니다.

 

근력 운동과는 달리 장시간 하는 유산소 운동은

한번에 큰 힘을 내는 것이 아니기 때문에

 

장시간 운동이 가능하며

걷기,조깅,마라톤이 그 예시가 된답니다

 

 

 

 

둘째. 체지방 감량에 좋아요.

 

유산소 운동 시 주로 사용되는 에너지원은 지방!

 

고로 지방을 태워서 연료로 사용하는

운동이 유산소 운동이기 때문에 체지방 감량에 좋은 효과가 있죠.

 

체지방 제거를 위해서는

저강도의 긴 운동이 도움이 된답니다.

 

 

 

 

이렇게 장점이 많은 유산소 운동!!

 

하지만 다이어트를 위해서는

반드시 근력운동과 병행하는 것이 좋은데요.

 

이유는 근육손실을 방지하고 근육의 양이 증가되도록 도와

요요현상을 방지해주기 때문이죠.

 

하지만 어떠한 이유를 떠나서라도

무산소 운동과 유산소 운동을 적절하게

 

병행하는 것 만이 건강하게 체중을 감량하는 방법이랍니다.

 

오늘은 지방빼는 운동으로

유산소운동에 대해 알아보았는데요~

 

그럼 도움이 되셨기를 바라며

오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다.