바나나 다이어트 방법과 효능

 

바나나는 가격도 저렴하고 맛도 있어

간식 대용으로 자주 섭취하게 되는 과일입니다.

 

저도 일주일에 바나나 한송이는

건강을 위해 섭취하고 있는데

잘 질리지 않는 과일이라는 점도 참 좋은 것 같군요.

 

이렇게 대중적인 과일인 바나나가

최근 다이어트에 이용할수 있다는 것이

더욱 주목을 받고 있는 상황입니다.

 

그래서 오늘은 간단하게

' 바나나 다이어트 방법과 효능 '에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다 ^ ^

 

 

 

먼저 바나나의 특징에 대해 설명을 드리도록 하겠습니다.

 

바나나는 하나의 평균 무게가

100g 정도인 것으로 알려져 있는데

칼로리 계산을 해보면 바나나 한개의 칼로리는

약 120 Kcal정도로 정도라고 하는 군요.

 

따라서 먹는 양과 비교를 해보았을때

칼로리가 낮은 과일은 절대 아닙니다.

 

많은 분들이 '과일은 먹어도 살이 안쪄~'라고

생각하는 것과 다르게 먹으면 살찝니다 -_-;;

 

이런 바나나는 식이섬유를

풍부하게 포함하고 있는 것으로 알려져 있는데

 

식이섬유때문에 변비에도 좋으며

소화가 잘되는 과일입니다.

 

또한 미네랄과 비타민을 다량 함유하고 있어

당뇨와 같은 성인병 예방에도 좋은 과일이라 할수 있습니다

 

 

 

위에서 바나나의 기본 특징들에 대해 확인해보았는데

그럼 지금부터 바나나를 이용한

살빼기 방법을 소개해드릴까 합니다.

 

먼저 요즘 원푸드 다이어트가

빠른 감량으로 인기를 얻고 있는데

바나나는 먹는 양 대비 칼로리가 높아

원푸드 다이어트에 사용하기에는 다소 무리가 있습니다.

 

2개만 먹어도 대략 밥 한끼 먹은 것과 같은 열량을 제공받기 때문입니다.

 

 

 

 

따라서 원푸드보다는 식단 조절용으로

사용하는 것을 추천해드립니다.

 

방법은 아침에 바나나 2개와 우유 한 잔을 먹고

점심은 라이트하게 한끼 먹어줍니다.

 

저녁엔 바나나 2개와 쥬스 한 잔을 먹어주면

하루 음식 섭취는 끝입니다.

 

참 간단하죠?

 

바나나를 이용한 식단 조절의 장점은

포만감을 쉽게 얻을수 있고

 

공복감을 줄여주어 음식 섭취량을

쉽게 조절 가능하다는 점입니다.

 

또한 단기간 감량이 아닌 장기간 감량에 이용되므로

요요현상이 없다는 것이 특징이라 할수 있겠죠!

 

 

 

 

오늘은 '바나나 다이어트 방법과 효능'에 대해 알아보았는데

가격도 저렴하고 쉽게 구할수 있어

부담없이 살을 뺄수 있다는 점도

추가적인 장점이라 할수 있을 것 같군요.

 

또한 추가적으로 메이플 시럽 다이어트나

주스 다이어트도 효과적이라고 하니 참고하시구요!!

 

그럼 도움이 되셨기를 바라며

건강하게 살빼시고 아름다워지시길 바랄께요~ ^ ^