감자 다이어트 식단 ( 감자의 효능 )

 

감자는 참 먹기 좋은 음식이죠?

 

그냥 삶으면 쉽게 먹을수 있고

샐러드로도 먹을수 있으니 말이죠~

 

이렇게 쉽게 먹을수 있는 감자지만,,,

사실 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적인 음식입니다.

 

하지만 제대로 알고 드시는 분들은

꽤 드문 편이더라구요 ㅜ_ㅜ

 

그래서 오늘은 '감자'에 대한

이모저모에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 감자의 기본적인 특징부터 알아보도록 하겠습니다.

 

- 감자의 효능은??

 

감자는 탄수화물과 비타민등의

영양소가 골고루 들어 있는 식품입니다.

 

특히 비타민 C가 귤보다도

많이 함유된 것으로 알려져 있는데,,

 

이러한 비타민 C 성분으로 인해

피부미용과 피로회복에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

물론 풍부한 비타민C로 인해서

노인들의 치매예방에도 좋은 효과가 있는 편이구요~

 

또한 체내의 나트륨과 수분을

배출하는 효과를 가지고 있는데,,,

 

이는 붓기를 빼는 것과 비만에 효과적입니다.

 

감자내의 불소화물 성분은

노폐물 배출에 효율적이며,,

 

천연 인슐린 성분으로 인해

성인병과 당뇨를 예방하는데도 효과적인 것으로 알려져 있죠!

 

 

 

위에서 기본적인 성질에 대해 확인해보았는데,,

지금부터는 감자를 활용한

다이어트 식단 짜는 법을 소개해드리려고 합니다.

 

먼저 감자는 식이섬유가 풍부하여

적은 양으로도 포만감을 느낄수 있는 것이 특징입니다.

 

따라서 감자를 식단에 이용할때는,,,

생감자를 갈아 감자즙을 만들어 쥬스처럼 드시거나,,,

 

식사 대용으로 한끼에 2~3개를 섭취해주는 것이 가장 좋습니다.

 

물론 원푸드 다이어트로도 활용할수 있지만,,

원푸드는 요요현상이 워낙 심해 개인적으로는 비추해드립니다 ^ ^

 

아래는 일반적으로 자주 활용되는

감자 다이어트 식단이니 참고하셔도 좋을 것 같구요~