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한달에 10kg빼기!! 토마토 다이어트면 가능해용!! 야채류에도 속하지만 과일이라고도 할 수 있는 토마토! 각종 비타민과 팩틴,식이섬유가 풍부하여 다이어트에 잘만 활용하여준다면,,,, 낮은 칼로리로 포만감을 쉽게주어 효율적인 체중감량에 도전할 수 있는데요 이러한 토마토를 식단조절에 활용하시면 한달에 10kg뺴는 것이 어렵지 않다고 하요~ 토마토는 인체에 섭취된 불필요한 지방과 칼로리 소모를 돕고 지방을 체외로 배출시켜주기 때문! 또한 토마토 속 일종 성분이 열량섭취를 낮춰주고 지방이 체내에 축적되는것을 감소시켜주며,,,, 영양균형을 유지해주는 작용까지 해준다고 해요 이러한 토마토는 저녁식사로 활용하였을 때 가장 큰 효과를 볼 수 있으며 생으로 먹는 것이 너무 지겹다면,,,, 토마토를 활용한 여러 음식을 ..

요즘은 건강에 대한 관심이 참 많은 시기입니다. 특히 웰빙에 대한 지식들이 인터넷에 널리 공유되면서 건강한 삶을 추구하는 분들이 쉽게 정보를 접할수 있게 되었는대요. 특히 건강해지는 식재료에 대해 궁금해하는 분들이 상당히 많더라구요 +_+ 그래서 오늘은 건강한 식재료를 찾는 분들을 위해 양배추즙 만들기!! ( 양배추 효능, 부작용 )에 대해 소개를 드리려고 합니다. - 양배추 효능은?? 양배추는 100g에 30칼로리의 열량을 가진 대표적인 저칼로리 식품이라고 할수 있습니다. 특히 양배추는 풍부한 섬유질로 인해 변비를 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있죠. 또한 면역력 강화에 도움을 줘 감기예방에도 좋은 식품입니다. 또한 위를 튼튼하게 만들어주고 풍부한 섬유질이 체내의 발암물질을 제거하여 변으로 배출하게 ..

다이어트를 할 때 저칼로리 음식을 잘 이용한다면 포만감을 유지하면서 다이어트의 목적도 이룰 수 있어,,,, 홀가분하게 체중을 줄일 수 있는데요. 때문에 먹어도 덜 찌는 저칼로리 음식은 다이어트에 도움이 되는 음식! 이러한 음식을 자세히 알아볼까요? 첫번째는 현미인데요~ 쌀밥이 주식인 우리나라 사람들은 식사때마다 섭취하는 이 쌀밥으로 인하여 살이 잘 빠지지 않죠. 이럴때 현미밥으로 쌀밥을 대체하면 좋은데요. 현미에는 섬유소 함량이 높고 체적이 크며 풍부한 비타민이 함유되어 있어 현대인들의 영양보충에 매우 적합하답니다 두번째는 귀리인데요. 여기서 말하는 귀리랑 빻은 귀리로 이 귀리에 물을 추가하게 되면 팽창하게 되면서 포만감을 많이 주게 되죠. 때문에 한끼 식사로나 간식으로 섭취하였을 때 다이어트에 큰 도움..

망하는 다이어트가 되는 지름길은?? 도전은 쉽게 하지만 결과물은 보기 어려운 다이어트! 사실.. 쉽게 빠질 살이였다면 이렇게 찌지도 않았을터.. 만약~ 어렵게 살을 빼고 있어도 방법이 잘못 되었다면 당장은 체중감소를 느낄 수 있지만,,,, 시간이 흐른 후 요요현상을 겪을 수 있어 주의를 요하는데요. 오늘은 누구나 피해야할 다이어트 상식들을 알아보고 이왕 빼는 체중! 속도는 더뎌도 조금 더 건강하게~ 요요없이 감량해보도록 해요. 첫번째는 굶는 다이어트를 피하는 것! 너무나 기본적인 상식이죠. 다이어트는 절대 굶어서 하면 안된답니다. 이유는 너무도 간단하게.. 내가 평생 굶을 수 없다는 것이 그 이유인데요. 정상식으로 돌아오면 빠진 만큼 다시 돌아오는 것이 그 이치이기 때문이죠 그 외에도 영양소를 제한하여 ..

건강에 대한 관심이 높은 세상이다 보니 최근엔 일상 생활에서 약초를 이용해 물을 내려 마시거나... 음식에 넣어 건강을 챙기는 분들이 꽤 많습니다. 그에 따라 다양한 약재의 효능을 직접 찾아보고 먹는 방법에 대해 알아보는 분들이 상당히 많이 계실텐데... 그래서 오늘은 우리 주변에서 쉽게 볼수 있는 민들레 효능 및 민들레 먹는 방법에 대해 간단하게 확인을 해보도록 하겠습니다 ^ ^ 민들레는 한의학적으로 평한 성질을 가지고 있는데 보통 위와 간에 좋은 약초로 잘 알려져 있습니다. 특히 간과 위궤양에 매우 뛰어난 효과가 있으며 유방암, 자궁염, 변비와 같은 질환에도 매우 효과적입니다. 또한 민들레의 실리마린과 콜린 성분은 체내의 독을 해독하는 역할을 하고 이뇨 작용을 해서... 체내의 독과 노폐물 제거에 매..

갑상선은 우리 몸에서 세포 호흡과 관련이 있으며 호르몬을 분비해 우리 몸을 조절하는 중요한 기관입니다. 하지만 한국인들에게 여성암 1위, 남성암 6위를 할 정도로 갑상선 암뿐만 아니라 갑상선 질환이 꽤 많이 발생하는 편인데... 따라서 평소에 갑상선에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 피로해지기 쉬운 중요한 인체 기관을 관리해주는 것이 좋겠죠! 그래서 오늘은 갑상선에 좋은 음식 best 3 에 대해 알아보도록 하겠습니다 ^ ^ 갑상선에 좋은 음식중 첫번째는 바로 황칠나무입니다. 황칠나무는 안식향이라는 성분으로 인해 심신을 안정시키는데 매우 효과적인 약재인데... 만병통치약이라고도 부르며 간, 갑상선에 특히 좋고 성인병 예방과 항암치료, 당뇨, 고혈압과 같은 성인병에도 매우 좋은 약재입니다. 먹는 방법은 보리물을..

다이어트에 대한 관심이 꾸준히 늘면서 다시마를 이용한 다이어트에 대해 관심이 크게 늘고 있습니다. 이미 알고 계신 분들도 있겠지만.. 다시마는 바다에서 나는 만병통치약으로 자주 비유되며... 일상 생활에서 건강 식품으로 잘 알려져 있다고 해도 과언이 아닌대요. 그래서 오늘은 체중감량에 도전하고 있는 분들을 위해서... 다시마를 이용한 다이어트 방법에 대해 간단하게 소개해드리려고 합니다 ^ ^ - 다시마의 효능은?? 다시마는 식이섬유, 미네랄, 무기염류가 풍부한 식품입니다. 특히 요오드, 칼슘, 칼륨, 마그네슘의 함량이 높고... 풍부한 식이섬유로 인해 포만감이 매우 큰 식품이라고 할수 있죠! 또한 다시마의 요오드 성분은 갑상선 질환에 효과적이며... 칼슘과 철분 성분으로 인해 뼈와 골다공증에도 효과적인 ..

음식만 먹으면 유독 소화가 잘 안되는 분들이 있죠?? 이런 분들의 경우 잦은 소화불량으로 인해 고생하는 경우가 상당히 많은 편인데... 특히 음식만 먹어도 토를 하게 되는 등 음식 자체 섭취를 멀리하는 분들도 상당히 많은 것 같더라구요~ 그래서 오늘은 소화불량 원인 및 소화불량에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. # 소화불량 원인 사실 원인 자체는 상당히 다양합니다. 보통은 소화기가 약한 경우가 거의 대부분인데 이외에도 스트레스 성으로 인한 경우도 있고.... 혹은 소화기 자체에 문제가 있는 경우도 있죠. 특히 위장 장애 증상인 식욕감퇴 구토 같은 증상을 보인다면 소화제를 복용하는 것이 좋고... 병원이나 한의원에 빠르게 방문하는 것이 효과적이랍니다. # 소화불량에 좋은 음식 기본적으로 소화불량에..

키위가 건강에 그렇게 좋은 음식이라네요. 사실 신맛이 있는 과일 종류를 좋아라 하는 편이라 키위를 겨울철이면 저는 자주 먹는 편인데... 저도 먹으면서 궁금해서 찾아본 것들인데 키위 효능 자체가 이렇게 좋은지는 몰랐네요 정말 ㅎㅎ 1. 비타민C의 보고!! 첫번째 키위 효능으로는 바로 비타민C가 풍부해서 노화방지와 피로회복에 좋은 효과가 있다고 합니다. 특히 키위의 경우 하루에 한개만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 모두 챙길수 있을 정도로... 비타민C가 풍부한 음식이라고 하더라구요~ ㅎㅎ 2. 면역력에 엄지척!! 요즘 정관장 cf때문인지 면역력 챙기는 분들이 많은 것 같아요 ㅎㅎ 그런데 이 키위에는 면역력 강화에 도움이 되는 비타민C가 풍부하기 때문에... 기본적으로 감기 예방에도 좋은 효과가 있고 평..

일상 생활에서 감자만큼 친숙한 음식도 없는 것 같습니다. 푹 삶아서 간식으로 먹어도 좋고 된장찌게나 다른 음식 조리에도 사용되는 것이 바로 감자인대요. 친숙한 만큼 건강에는 어떤 기능이 있을까... 궁금하신 분들을 위해서 오늘은 자주 먹는 감자의 효능에 대해서 간단하게 정리해보았습니다 ^ ^ 감자의 효능은 가지고 있는 성분상의 특징으로 인해 발생합니다. 먼저 감자에는 알칼리 성분과 비타민 C가 풍부하며 철분 또한 함유하고 있어 빈혈의 예방과 치료에 좋은 식품입니다. 또한 감자가 탄수화물이 많다고 알려져있는데 쌀이나 고구마등에 함유된 탄수화물보다,,,, 소화가 서서히 진행되고 그로 인해 섭취 후 혈당량이 급격히 상승하지 않아 당뇨 예방에도 좋은 식품입니다. 또한 칼슘과 식이 섬유가 많아 성인병 예방과 변비..