저칼로리 음식 10가지!! 엄선해보았습니다!!

 

다이어트를 할 때 저칼로리 음식을 잘 이용한다면

포만감을 유지하면서 다이어트의 목적도 이룰 수 있어,,,,

 

홀가분하게 체중을 줄일 수 있는데요.

 

때문에 먹어도 덜 찌는 저칼로리 음식은

다이어트에 도움이 되는 음식!

 

이러한 음식을 자세히 알아볼까요?

 

 

첫번째는 현미인데요~

 

쌀밥이 주식인 우리나라 사람들은 식사때마다 섭취하는

이 쌀밥으로 인하여 살이 잘 빠지지 않죠.

 

이럴때 현미밥으로 쌀밥을 대체하면 좋은데요.

 

현미에는 섬유소 함량이 높고 체적이 크며

풍부한 비타민이 함유되어 있어

현대인들의 영양보충에 매우 적합하답니다

 

 

 

 

두번째는 귀리인데요.

 

여기서 말하는 귀리랑 빻은 귀리로

이 귀리에 물을 추가하게 되면

팽창하게 되면서 포만감을 많이 주게 되죠.

 

때문에 한끼 식사로나 간식으로

섭취하였을 때 다이어트에 큰 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

세번째 추천음식은 당면~

 

밀가루나 살밥 대신 주식을 당면으로 바꾸게 되면

전체적인 칼로리를 1/3로 줄일 수 있을 뿐 아니라

포만감을 오랫동안 유지할 수 있다고 해요.

 

단~ 당명은 수분을 쉽게 흡수하기 떄문에

당면 요리를 국물 있게 한다면 열량자체를 신경써야한답니다.

 

 

 

 

네번째 음식은 야채!

 

체적이 크지만 열량은 작은 야채가

섬유소가 많아 포만감을 많이 주는 음식으로

 

오랫동안 배부름을 유지할 수 있어

다이어트에 도움을 준답니다.

 

 

 

 

이 외에도 구아바,사과,토마토,감자,곤약,계란

콩국물,바나나,맥주 효모균 요구르트가

저칼로리 음식으로 다이어트에 도움을 주는데요.

 

음식은 어떻게 조리하였냐

어떤 재료를 얼만큼 사용하였느냐에 따라 그 칼로리가 달라지죠.

 

하지만 이러한 칼로리도 쌓이면

살을 찌게 하는 요인이 될 수 있기때문에

늘 과유불급이라는 사실을 잊지마시길 바랍니다.

 

또한 아침식사를 든든히 먹거나

간단한 간식을 챙겨먹는 등

음식을 많이 먹지않도록 관리를 해주는 것도 좋은 방법이겠죠??

 

그럼 도움이 되셨기를 바라며

오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다 +_+