다이어트!! 유산소운동이 필요한 이유는??

다이어트!! 유산소운동이 필요한 이유는??

다이어트를 하게되면 필수적으로 병해하게 되는 것이 

바로 유산소 운동입니다. 

수영.자전거,걷기 등이 여기에 해당하는데요.

다이어트를 할 때 왜 유산소 운동은 필요한 것일까요?

다이어트에 있어서 운동은 아주 중요한 부분을 차지하는데요.

그 중에서도 유산소 운동은 장시간의 운동으로

칼로리 소모가 많기 때문에 효율적인 감량을 하는데 있어서 큰 도움을 주죠. 

호흡을 통해서 에너지를 내기 때문인데요.

이러한 효과 외에도 직접적으로 체지방을 감량하는데 도움을 주기 때문에

유산소 운동은 반드시 필요하답니다.

유산소 운동 시 주로 사용하는 에너지원이 지방이기 때문이죠

물론 이러한 유산소 운동은 다이어트에 도움을 주지만

근력운동을 병행하였을 때 그 효과는 배가 될 수 있는데요.

근력운동은 근육의 양을 증가시켜 기초대사량을 올리고

요요현상을 방지하는 역할도 하지만,,,

똑같은 유산소 운동을 하여도 더 에너지 소비를 많이 할 수 있도록

도와주는 역할도 하게되죠.

근육은 에너지를 많이 필요로 하기 때문에

몸에 있으면 있을수록 다이어트에 도움이 되는 존재~~

때문에 당장의 몸매 뿐 아니라

오랜시간동안 아름다운 몸매를 유지하기 위해서는 근육운동이 매우 중요하답니다.

이처럼 살이 잘 찌지 않는 체질은 

선천적인 요인도 있지만 후천적으로 근육의 양을 증가시켜 개선할 수도 있는데요.

따라서 관리를 통해 몸짱되는 프로젝트에 동참하는 것이 좋겠죠?? 

그럼 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다 ^ ^