불면증에 좋은 음식?? 어떤 것들이 있을까요??

불면증에 좋은 음식?? 어떤 것들이 있을까요?? 

불면증에 좋은 음식?? 어떤 것들이 있을까요?? 

잠이 보약이란 말이 있듯이 살아가는데 있어서 숙면이란 참 중요한데요

때문에 불면증이 생기게 되면 뭘 해도 

지치고 힘들며 스트레스 쌓이게 되죠.

이럴땐 깊은 잠 만이 피로회복제가 되는데요. 

평소 쉽게 잠들지 못하거나 자주깬다면

간단한 방법으로 개선이 가능하다고해요. 

해서 오늘은 정신적인 건강뿐만 아니라 몸 건강에 도움이 되는

불면증에 좋은 음식과 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

첫번째 추천 음식은 바나나 인데요

불면증에 좋은 음식인 바나나에는 

자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하여 수면을 촉진 하죠

단 이러한 성분이 뇌에 이르는 데는 1시간 정도 걸리기 때문에 

잘 참고하고 섭취해야 한답니다

불면증에 좋은 음식?? 어떤 것들이 있을까요?? 

피로회복을 도와 불면증에 효과적인 음식으로는 양파가 있는데요. 

혈액순환을 돕고 체온을 높여주기 때문!

진정효과가 있어 숙면의 효과를 볼수 있는 음식으로는 상추가 있답니다.

최면 효과와 비슷한 셈이죠~

만약 잠을 자는 도중 속쓰림을 느껴 자주 잠에서 깨신다면 

달걀을 섭취하여 이를 완화할수있고,,,,

잠을 촉진 시키고자 한다면 아몬드로 그 효과를 느낄 수 있답니다.

이 외에도 꿀잠을 유발하는 우유와 멜라토닌이 풍부한 체리

신경을 안정시켜주어 숙면을 유도 하는 키위등이 불면증에 도움을 주는 음식인데요.

좀 더 자주 섭취 할 수 있는 차종류를 활용해 보자면 

대표적으로 대추차를 예로 들수있답니다.

꾸준히 마시게 되면 신 경을 안정시키는 성질이 있어 불면증과 신경쇠약에 좋기 때문!

불면증에 좋은 음식?? 어떤 것들이 있을까요?? 

이 외에도 캐모마일 차,국화차,둥글레차,오미자차 등이 불면증에 좋답니다.

물론 수면유도제를 활용한다면 빠른 잠자리에 들 수 있겠지만 

이 성분이 몸속에 쌓이면 각종 부작용을 유발할수 있기 때문에,,,,

음식을 통하여 자연스러운 치료가 좋겠죠?

낮 시간대에는 활발하게 움직이고 밤에는 꿀잠을 취하여

다음날 상쾌한 마음으로 기상하시길 바랍니다!

물론 상황이 좀 심각한 경우라면 

수면 검사나 수면 클리닉을 활용해보는 것도 좋은 방법이구요!!