# 불면증에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요??

# 불면증에 좋은 음식!! 간단하게 알아볼까요?? 

요즘 과도한 스트레스 혹은 정신적인 불안정으로 인해 

잠을 잘 자지 못하는 분들이 많은 편이라고 해요. 

특히 불면증이라는 것 자체가 잠에 집중을 하지 못하기 때문에 

잠을 설치는 것을 의미하기 때문에.... 

이런 경우 사회 생활에 지장이 있을수 있어 주의해야만 하는데요. 

그래서 오늘은 불면증으로 고생하는 분들을 위해서 

불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 +_+ 

불면증인 insomia define은 잠을 자는데 지장이 있는 상태를 말한답니다~

# 불면증에 좋은 음식!! - 상추!! 

상추는 많이 먹으면 잠이 쏟아지는 특징이 있는데

따라서 불면증에 매우 좋은 음식이랍니다. 

특히 상추에 있는 락투신 성분의 경우에 

통증을 케어하고 진정시켜주는 효과가 있기 때문에... 

잠을 자는데 매우 좋은 효과를 기대할수 있답니다 +_+

바나나는 먹으면 달달한 맛이 인상적이죠?? 

특히 바나나에는 우리 몸의 근육을 이완해주는 

마그네슘이 상당히 풍부한 편인데... 

또한 수면을 촉진시켜주는 트립토판을 함유하고 있어 

불면증에 상당히 좋은 음식이랍니다. 

# 불면증에 좋은 음식!! - 양파와 마늘!! 

마늘과 양파의 경우 우리 몸의 혈액순환을 높여주고 

전체적으로 체온을 높여 편안한 느낌을 들게 해준답니다. 

따라서 마늘과 양파의 경우 불면증에 상당히 효과적인데... 

하지만 많이 먹으면 속을 버릴수도 있기 때문에 

저녁에 조금씩만 섭취를 해주는 것이... 

더욱 효과적이라고 할수 있답니다 ^ ^ 

오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보았는데... 

요즘 과도한 스트레스로 인해 잠을 잘 못자는 분들이 많은데...

하지만 사실 정신적인 건강을 위해서도... 

평소 릴랙스 하는 습관을 갖는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. 

그럼 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다~