비타민H 비오틴 효능과 비오틴 부작용 알아보기!!

비타민H 비오틴 효능과 비오틴 부작용 알아보기!! 

   

비타민H인 비오틴이 요즘 인기가 상당한 것 같습니다. 

특히 비오틴 효능이 탈모예방 및 치료로 알려지면서 

요즘은 직구를 통해서 챙겨드시는 분들도 많은 편인데요~ 

하지만 비오틴 부작용도 있는 상황이기 때문에 

이왕 건강 생각해서 드시는 거라면 정확하게 알고 드시는 것이 효과적이라고 할수 있겠죠?? 

- 비오틴 효능 

1. 탈모 예방 및 치료 

비오틴은 탈모에 매우 좋은 음식인데 

하지만 요게 유전적인 요인으로 인한 탈모에는,,,

효과가 없다는게 최근 연구 결과들이니 참고하시구요!! 

2. 피부 미용 및 치료 

비오틴의 효능중 특이한 부분이 

바로 피부 미용 및 치료에 효과적이라는 점입니다. 

특히 피부를 맑게 해주는 효과가 있고 

피부의 염증을 다스리는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 

   

- 비오틴 함유량이 높은 식품 

닭고기, 소 간, 연어, 오트밀, 계란등이 있습니다. 

- 비오틴 부작용은?? 

아직 현재까지 크게 알려진 부작용은 없습니다. 

단, 성인 기준 1일 권장량이 30ug 정도라고 하니 

너무 많이 드시는 것은 피하시는 것이 좋겠죠?? 

   

오늘은 비오틴 효능과 비오틴 부작용에 대해 알아보았는데,,, 

이처럼 비타민H의 경우 탈모와 피부에 관한 

좋은 효능들이 밝혀져 있기 때문에,,, 

자신에게 맞는 식품들을 찾아 활용해보시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 

그럼 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 행복한 하루되시길 바랍니다 +_+