숙변제거 방법?? 변비없애는 법에 대해 알아보자!!

숙변제거 방법?? 변비없애는 법에 대해 알아보자!! 

화장실에 오래 앉아있는 것 만큼 괴로운 것이 없는데요.

평소 섭취하는 음식의 영향과 사소한 배변습관이 이러한 변비를 만들게 되죠.

통계에 따르면 변비로 인해 진료를 받는 인원수가 

여성이 남성에 비해 월등히 많다고 하니,,,

여성분들의 경우 더욱 더 주의를 요한다고 할 수 있죠

그래서 이럴땐 숙변제거 방법 등을 참고해서 

변비없애는 법을 활용하는 것이 효과적이라는!! 

숙변제거 방법?? 변비없애는 법에 대해 알아보자!! 

그렇다면 여성은 왜 변비에 쉽게 노출되는 것 일까요?

임신과 출산, 다이어트에 가깝기 때문인데요.

하지만 세개다 여자라면 피할 수 없는 숙명~

고로 오늘은 여성들을 위하여 변비를 예방하고 

그 증상을 개선시켜줄 방법등을 알아보도록 해요

변비를 없애는 첫번째 좋은 습관은 화장실에 오래 앉아 있지 않는 것 인데요.

배변은 늘 3분이내로 끝내는 것이 좋죠.

때문에 가능한 빠르게 끝내는 것이 이득~

그러기 위해서는 배변활동 시에는 

오로지 배변활동에만 집중하는 것이 도움이 되겠죠?

변비를 없애는 좋은 습관 두번째는 아침 식사 후 바로 화장실로 가는 것!

잠자리에 일어나자마자 찬물이나 

우유를 마시고 아침식사를 하시는 것이 좋은데요.

장운동이 가장활발한 시간이 잠에서 꺳을 때와 음식물을 섭취한 직후이기 때문이죠.

소식도 없는데 오랜시간 변기에 앉아있기보다는 

이러한 시간대를 활용하는 것이 도움이 되겠죠?

변비를 없애는 좋은 습관 세번째는 참지 않는 것인데요.

대변이 계속 몸에머무르게 되면 수분을 빼앗겨 

돌덩어리처럼 단단해지고 변비가 생기기 쉬운 환경이 되기 때문이죠~ 

그 외에도 배변이 자연스럽게 나오도록 강한 힘을 주지 않는것

섬유질이 풍부한 식단을 섭취하여 자연스럽게 배변활동으로 이어지게 돕는 것,,,

규칙적인 운동을 통하여 장운동을 도울것

복부마사지를 이용하여 대장운동을 촉진시킬 것 등이 있답니다.

물론 쉽게 할 수 있는 바람빼기 자세와 고양이자세,활자세 등을 통한

스트레칭으로 배변활동을 도울 수도 있답니다!

관리안하면 치열이나 치핵이 생길수 있으니까요!! 

때문에 안좋은 약으로 해결하려고 하기 보다는

이러한 변비를 없애는데 도움을 주는 활동들로 항상 쾌변하시고 건강한 몸을 유지하도록 합시다~