빈혈의 원인 및 빈혈에 좋은 음식은??

빈혈의 원인 및 빈혈에 좋은 음식은??

빈혈의 원인 및 빈혈에 좋은 음식은??

빈혈이란 혈액속에서 다양한 기능을 담당하는 물질 중

적혈구 내 헤모글로빈이 부족한 상태를 일컫는말로,,,,

뇌에서 충분한 산소를 공급받지 못하였을 때 어지러움증을 유발하게 되는데요.

생리와 임신,출산,다이어트로 인하여 

남성보다는 여성에게 흔히 나타날 수 있는 질병이죠.

때문에 이를 예방하기 위해서는 평소 철분 함유량이 높은

음식을 통하여 체력을 보충해야 하는데요

빈혈의 원인 및 빈혈에 좋은 음식은??

보통 동물의 간, 붉은살코기, 달걀노른자 등이 도움이 되죠.

동물의 간에는 철분 뿐 아니라 엽산, 비타민12도 풍부하며

붉은 살코기에는 갖가지 영양소가 골고루 함유되어 있어 건강에도 좋답니다.

철분외에도 단백질에 신경을 써야하는 빈혈은

닭가슴살을 포함한 육류나 치즈,콩류 역시 자주적으로 섭취하는 것이 좋은데요

이 외에도 시금치,브로콜리,쑥등을 활용하여 

엽산을 보충해주는 것이 도움이 되죠

동물의 간처럼 비타민12가 풍부한 음식을 찾으신다면

모시조개와 굴 육류를 추천! 

비타민 c는 주로 과일류에 있기 때문에 

비타민 c의 공급을 필요로 한다면,,,

귤,딸기,토마토 등을 섭취하시는 것이 도움이 된답니다.

모든 음식에는 한가지 성분만 있는 것이 아니기 때문에

특정음식에 편식하기 보다는 다양한 음식을 골고루 섭취하시는 것이 좋겠죠?

또한 만약을 대비해서 실손 보험 등은 

미리미리 가입해두는 것이 효과적일 것 같구요!! 

빈혈을 위하여 위와 같은 다양한 음식들을 섭취하시고

미리미리예방하여 건강을 지켜보도록 해요