간단한 잠 잘오는 방법 알아보기!!

간단한 잠 잘오는 방법 알아보기!! 

   

내일 출근을 해야 하는데 

혹은 아침에 일찍 일어나야 하는데,,,, 

잠자리에 누웠는데 잠이 안오면 곤란하겠죠?? 

그런데 최근 현대인들의 경우 

잠을 제대로 자지 못해 고생하는 경우가 많다고 하는데,,,,

그래서 오늘은 숙면 방법과 관련된 

잠 잘오는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

# 조급해하지 말기!! 

일단 잠이 안오면 보통의 분들의 경우 

감정이 일어나 더 잠에 들지 못하는,,,

그런 악순환을 겪는 분들이 많습니다. 

하지만 화가 나서 잠을 안자면 

우리 몸에서 화는 보통 더 커지는 특징이 있기 때문에,,,

마음을 편하게 먹고 잠을 유도하는 것이 좋은 방법이랍니다. 

# 스마트폰 보지 않기!! 

요즘은 자기 전에 스마트폰을 계속 보는 

그런 분들이 상당히 많습니다. 

하지만 이런 식으로 스마트폰을 계속 보고 있다면 

잠을 자는 것 자체가 힘들 정도이고,,,,

숙면에 빠지는 것이 어려워지기 때문에,,,

기본적으로 스마트폰은 자기 전에 최대한 멀리 떨어뜨려 놓는 것이 좋습니다. 

   

# 따뜻한 물로 샤워하기!! 

잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 

잠 잘오는 방법중에 하나입니다. 

특히 잠을 자기 전에 샤워는 

몸을 나른하게 해주고 긴장을 풀어주는 효과가 있어,,,

샤워를 통해 관리를 하는 것도 좋은 방법이랍니다. 

# 따뜻한 우유 마시기!! 

잠을 자기 전에 따뜻한 우유를 마신 후 

잠자리에 드는 것도 좋은 방법이랍니다. 

   

오늘은 잠 잘오는 방법에 대해 간단하게 알아보았는데,,, 

일단 이런 방법들의 경우 활용해보는 것도 좋고 

그것보다 먼저 심리적으로 안정을 갖는 것이,,,

숙면 방법으로는 최고라고 하네요~ 

그럼 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 건강한 하루되시길 바라겠습니다 +_+