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2개월 다이어트 같은 구체적인 목표를 정했다면 칼로리 관리를 얼마나 해야 하나... 이런 고민 많이 하실껍니다~~ ㅎㅎ 그래서 이런 분들은 성인 권장 칼로리 를 따라가면서 식단관리를 하는게 가장 이상적인 다이어트 방법 되는데... 그래서 오늘은 권장 칼로리 계산 방법에 대해 간단하게 정리를 좀 해볼까 합니다!! ㅎㅎ 일단 우리나라 성인 남자의 경우 1일 권장 칼로리는 2700 KCAL 정도... 여자는 2천 칼로리 정도가 된다고 합니다 하지만 말 그대로 이건 평균값일 뿐이고 개인의 체중, 나이, 성별 이런 것들이 전혀 반영되지 않은 칼로리 수치 랍니다~~ 그래서 칼로리는 이렇게 계산해봐야 합니다 성인 권장 칼로리 = 표준체중 KG X 활동지수 표준체중 = ( 신장 -100 ) X 0.9 활동지수는 앉아서..

발톱이 울퉁불퉁 하다면 미관상으로 좀 신경이 쓰이기 마련이죠 특히 여자분들이라면 발톱때문에 페디를 하러 가거나 혹은 신발을 신고 다니는 경우가 많은데... 그래서 발톱때문에 신경쓰는 분들이 생각보다 상당히 많은 것 같더라구요~~ 일단 발톱이 울퉁불퉁 하다면 무좀을 의심하는게 가장 일반적입니다 특히 수포성 무좀 이 동반되는 경우 울퉁불퉁 되는 정도가 상당히 심각해질수 있는데.... 이럴땐 병원을 방문해 진료를 받아보는 것 좋습니다 특히 발가락 수포와 발톱 문제가 동반될 경우 조갑진균이라는 세균으로 인한 무좀이 동반되는 경우가 많기 때문에.... 가볍게 여길 것이 아니라 병원에 방문헤 진료와 치료를 받아보는게 건강상으로도 미관상으로도 좀 더 빠른 대응방법 인 것 같습니다 보통 무좀 하면 가볍게 여기는 경우가..

바다포도라는 단어가 좀 생소하죠?? ㅎㅎ 바다포도는 사실은 우미부도 라는 해조류인데 생긴게 포도같이 생겼다고 해서 바다포도로 불리고 있답니다~~ ㅎㅎ 한국에서는 다소 생소할수도 있지만 일본에서는 5대 해초류로 불리며 대표적인 특산품 중에 하나이며 오래 살수 있는 장수 식품으로 알려져 있답니다 바다포도 효능 중 가장 잘 알려진 것은 해조류이기 때문에 미네랄, 비타민, 무기 염류 등을 풍부하게 함유하고 있다는 사실!! ㅎㅎ 그래서 골밀도 높이는 음식 으로도 잘 알려져 있다고 하죠?? 또한 풍부한 식이섬유로 인해 변비가 있는 분들의 숙변 을 없애는데 좋은 효과가 있어... 최근엔 변비관련 건강기능식품 으로도 꽤 많이 출시된 상태랍니다 +_+ 또한 체중감량 을 목표로 하는 다이어터 들에게도 인기가 좋은 편인데...