변비 원인 및 변비에 좋은 음식은??

변비 원인 및 변비에 좋은 음식은?? 

변비 원인 및 변비에 좋은 음식은?? 

요즘 변비때문에 고민하는 분들이 많은 것 같아요~ ㅎㅎ 

특히 변비의 경우 아랫배가 묵직하면서도 

가스가 차거나 몸이 무거워지는 등.... 

사실 생각보다 일상 생활에 꽤 큰 영향을 미치곤 하는데요~ 

그래서 오늘은 변비의 원인과 변비에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 +_+ 

- 변비 원인은?? 

변비의 원인은 한의학적으로 크게 3가지 정도라고 해요. 

첫번째는 대장과 소장쪽에 수분이 부족하거나 

두번째는 대장과 소장에 열이 상당히 많은 경우...!! 

세번째는 혈액 순환 자체가 워낙 잘 되지 않아 

아래쪽으로 변을 밀어내는 힘이 약한 경우... 

이 3가지의 원인이라고 하더군요!!

따라서 변비에 좋은 음식들은 좀 꾸준하게 드시는게 좋을 꺼예요 ㅎㅎ 

그래서 첫번째로 소개를 해드리는 음식은 바로 고구마!! 

고구마는 다이어트 음식이기도 한데 

우리 몸의 독소를 빼주면서도....

풍부한 식이섬유로 인해 장운동을 활발하게 해주는 효과가 있답니다. 

다음은 다시마입니다. 

다시마의 경우 알긴이 20프로 가량 함유되어 있어 

장의 운동을 도와 장을 촉촉한 환경으로 만들어주게 된답니다. 

물론 풍부한 식이섬유가 있다는 것은 

따로 이야기를 하지 않아도 잘 알고 계시겠죠?? ㅎㅎ 

다음은 우유입니다. 

특히 우유의 경우 한의학적으로도 성질이 찬 편인데... 

성분적으로도 유당 성분이 장을 활발하게 만들어주고 

특히 발효유의 경우 유기산을 풍부하게 함유하고 있어... 

우리 몸의 배변 기능을 활성화시켜 주는 역할을 한다고 하네요~ ㅎㅎ 

오늘은 변비의 원인과 변비에 좋은 음식에 대해 알아보았는데... 

이처럼 변비의 경우 평소 음식으로도 관리를 할수 있기 때문에 

평소 이런 음식들을 자주 섭취해주는 것도 좋은 방법인 것 같더군요. 

특히 아기 변비나 노인 변비인 경우라면요!!

또한 변비가 심하고 지속될 경우 

대장암과 같은 일반 암을 의심할수도 있으니,,,

너무 장기간 지속된다면 병원에 미리미리 방문해두시구요!!