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유산소운동?? 다이어트에 꼭 필요할까요?? 많은 여성분들이 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 운동을 배제한 채 식이요법에만 포커스를 두기 때문인데요.유산소 운동은 다양한 이유로 반드시 필요하답니다. 첫째. 체지방 감량을 위해서! 우리가 다이어트를 하는 목적은 단순히 kg을 줄이기 위해서가 아닌 사이즈 감소를 위해서인데요. 그러기 위해서는 체지방 감량이 필수적! 근육의 감소는 같은 양이여도 부피가 작기 때문에 사이즈 감소를 위해서는 체지방을 감량해야하죠. 그러기 위해선 유산소 운동이 필수! 두번째. 많은 칼로리 소모를 위해서! 다이어트의 절대적인 공식은 섭취한 칼로리보다 소모되는 칼로리가 많아야 한다는 것 인데요. 유산소 운동이 근력운동과 다른점이 있다면 장시간 운동을 하고 그만큼 소비되는 칼로리가 많다..

다이어트!! 유산소운동이 필요한 이유는?? 다이어트를 하게되면 필수적으로 병해하게 되는 것이 바로 유산소 운동입니다. 수영.자전거,걷기 등이 여기에 해당하는데요.다이어트를 할 때 왜 유산소 운동은 필요한 것일까요? 다이어트에 있어서 운동은 아주 중요한 부분을 차지하는데요. 그 중에서도 유산소 운동은 장시간의 운동으로칼로리 소모가 많기 때문에 효율적인 감량을 하는데 있어서 큰 도움을 주죠. 호흡을 통해서 에너지를 내기 때문인데요. 이러한 효과 외에도 직접적으로 체지방을 감량하는데 도움을 주기 때문에유산소 운동은 반드시 필요하답니다. 유산소 운동 시 주로 사용하는 에너지원이 지방이기 때문이죠 물론 이러한 유산소 운동은 다이어트에 도움을 주지만근력운동을 병행하였을 때 그 효과는 배가 될 수 있는데요. 근력운동..

유산소운동!! 시작 전 이건 꼭 기억합시다!! 체지방을 제거하기 위해서는 유산소 운동이 필수! 하지만 같은 노력을 들여서 하는 운동이라도 시작 전 이것만 기억한다면.... 효율을 더 높이고 다이어트의 효과를 올릴 수 있는데요. 바로 운동의 변화랍니다.우리의 몸은 적응에 빠르기 때문에 같은 자극은 무뎌질 수 밖에 없는데요. 몸에 자극을 높여야만 다이어트의 효과를 높일 수 있죠. 그 중에서도 ‘달리기’라는 운동에 포인트를 맞추자면 운동후 초과 산소 섭취량에 집중해야하는데요. 쉽고 간단하게 설명해드리자면… 숨이 찰 때 까지 열심히 하게 되면 운동을 멈추었을 때에도 일정시간 동안 사람의 몸은 숨을 헐떡이게 되는데,,,, 이것이 바로 운동 후 초과 산소 섭취량!즉… 운동이 끝난 후에도 일정 시간동안 칼로리를 소비..