걷기 운동 효과!! 그냥 걸으세요!!

걷기 운동 효과!! 그냥 걸으세요!! 

  

걷기는 다이어트를 떠나서 건강을 위해서라도 반드시 필요한데요.

특히나 바쁜 현대인의 경우 따로 시간을 내어 운동을 하기 어렵기 때문에

출퇴근 시간을 짬내어 조금만 더 걷는 것 만으로도 많은 효과를 볼 수 있죠.

고로 하루 30분만 시간을 내어 걸어보고 

몸에 나타날 수 있는 좋은 변화들을 느껴보도록 해요.

1.치매 예방

발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이 계산하고

그때 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정한다고 해요.

때문에 30분만 걸어주어도 치매가 걸릴 확률을 44%나 낮출 수 있답니다.

2.근육이 생긴다

근육이 생기게 되면 기초대사량이 올라가고 

같은 양을 먹어도 살이 덜 찔 수 있게 되는데요. 

특정 부위를 운동하게 되면 이러한 근육이 발달하기 때문에

걷기 운동 역시 하체가 발달하게 되고 근육이 증가되어 여러 효과를 볼 수 있답니다.

3.심장이 좋아지고 혈압을 낮춰준다

30분만 걸어도 심장마비의 37%를 예방할수 있고

심장질환의 회복기에 있는 환자에게는 약해진 심장 기능을 되살리는데,,,

큰 도움을 받을 수 있다고 해요

4.소화기관이 좋아진다.

식욕을 올리고 소화력을 향상시켜주기 때문!

평소 조금만 먹어도 배가 더부룩하고 소화가 잘되지않는다면 고로 걷기운동이 답이랍니다.

5.기분이상쾌해진다.

30분을 걷는것만으로도 우리는 스트레스 해소와 정신적 안정, 숙면의

효과를 볼 수 있답니다.

6.녹내장이 예방된다.

시신경은 한번 손상되면 회복이 어려운데요. 

하지만 단순한 걷기 운동 30분 만으로도 녹내장을 예방할 수 있죠.

7.체중관리

걷기는 체중감량의 효과가 크기 때문에 하루 30분간 걷는 것만으로도

체지방 연소를 돕고 체력단련 뿐 아니라 체중관리의 효과도 얻을 수 있답니다.

이 외에도 뼈를 강화시키고, 당뇨병의 위험을 낮추며 

페를 강화시키는 등 다양한 효과를 볼 수 있는데요. 

24시간 중 나를 위하여 30분만 걷기에 투자해보고  다양한 좋은 효과들을 누려보도록 해요.