콜레스테롤 정상수치 및 콜레스테롤 낮추는 음식은??

건강에 해롭다는 나쁜 인식이 강한 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤도 있고 나쁜 콜레스테롤도 있는데요. 우리 몸에 반드시 필요한 영양소이기 때문에 무조건 피하기만하는 것이 답은 아니랍니다.

때문에 콜레스테롤이 안좋다고 생각하여 무작정 피하기만 한다면 오히려 혈압과 수분조절이상,소화불량,우을증을 유발할 수 있어 평소 콜레스테롤을 잘 조절해야하죠. 그래서 오늘은 콜레스테롤 정상수치 에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다 +_+ 

하지만 보통 일반적으로 콜레스테롤이 문제가 되는 이유는 지나치게 많아졌기 때문인데요. 본래 콜레스토렐이 사용되지 못하고 남게 되면 간으로 다시 돌아가 재활용 되기 때문에 다른 지방처럼 체내에 달라붙지 않아 걱정할 필요가 없다고 해요. 그래도 콜레스테롤 정상수치 를 체크하는 건 매우 중요한 문제라고 합니다!! 

정상수치는 총 콜레스테롤이 240 mg/dl 이하이고, 중성지방은 200mg/dl라고 하네요. 건강검진때도 이건 체크하는 부분이니 상식적으로 알고 계셔도 좋을듯 합니다 ㅎㅎ 

하지만 불건전한 식생활과 습관이 지속된다면 혈액 속 쌓이게 되는데, 이때 부터 문제가 되기 시작하죠. 결론적으로 이러한 콜레스테롤은 과식이나 편식, 흡연,스트레스 등이 주 요인이 되기 때문에 음식을 통한 관리가 필요하답니다. 

대표적으로 콜레스테롤을 낮추는 음식으로는 사과,바나나,당근,생선,콩,마늘,자몽등이 있답니다. 이 외에도 콜레스테롤이 적은 식품으로는 잡곡,감자,고구마,채소,과일등을 추천!

반대로 피해야하는 음식으로는 술,담배,치즈,튀긴음식, 삼겹살,소시지,팜유,버터,새우 등이 있답니다. 만약 이러한 음식들을 반드시 섭취하고자 한다면 수용성 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 먹는 것이 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해주어 건강을 챙길 수 있답니다.

이러한 팁과 더불어 늘 규칙적인 생활을 하시는 것이 포인트!! 금주,금연은 당연히 도움이 되고 늘 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동을 하는 것이 콜레스테롤을 낮추고 건강을 지킬 수 있는 방법이랍니다~