고구마 칼로리 및 고구마의 효능 알아보기!!

고구마는 특유의 단맛이 있고 식감이 좋아 고구마를 아침 식사 대용으로 드시는 분들도 많이 계시죠?? 물론 저도 고구마를 일상 생활에서 자주 즐겨먹는 편인데 고구마는 간단하게 먹을수도 있고 워낙 질리지 않는 맛이기 때문에 쉽게 질리지 않고 꾸준하게 먹을수 있는 음식인 것 같습니다 ^ ^

고구마 칼로리 는 100g당 130kcal 정도의 칼로리가 나가는데, 칼로리가 낮은 음식은 아니기 때문에 너무 많이 드시면 살이 찐답니다~ ㅎㅎ 전 고구마를 이처럼 구워먹는 편인데, 군고구마는 언제 먹어도 참 맛있는 것 같다능...+_+

고구마의 효능 은 참 여러가지가 있지만, 가장 좋은 효능은 바로 변비 예방인 것 같습니다. 특히 고구마는 풍부한 식이섬유로 인해 변비 예방과 치료에 좋은 편인데, 고구마를 꾸준히 먹는 저는 그래서인지 변비가 없다능...+_+ 또한 고구마에는 칼슘이 많은 편이기 때문에 아이들과 나이든 어른들에도 매우 좋은 편이랍니다 +_+

오늘은 고구마 칼로리 와 고구마의 효능 에 대해 알아보았는데, 고구마는 이처럼 식사 대용으로도 좋고 고구마의 효능도 건강에 좋은 측면이 많기 때문에 평소에 자주 드시는 것도 좋을 것 같습니다. 물론 변비있는 분들에게는 더욱 강추해드린답니다~ ㅎㅎ

그럼 도움이 되셨기를 바라며, 오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다 ^ ^