잠오는 호흡법 !! 이거 대박이예요!! ㅎㅎ

잠을 자기 전 스마트폰 때문인지 아니면 생각이 많아서 그런지 저도 잠을 잘 못자는 편이예요 ㅠㅠ 그런데 얼마 전에 지인이 알려준 잠오는 호흡법 을 직접 활용해보니 이거 정말 대박인 것 같더라구요!! ㅎㅎ 

잠오는 호흡법은 하버드대학의 앤드류 와일 교수가 만든 방법이라고 하는데 제가 직접 활용해보니 전 생각보다 효과가 정말 좋더라구요!! ㅎㅎ 

□ 잠오는 호흡법 

방법은 간단해요. 일단 불을 끄고 수면 환경을 먼저 만들어주고 입을 다물고 코로 숨을 쉬기 시작합니다. 그런 후에 숨을 5초간 마시고 약 7초 정도 숨을 참아주세요. 그런 후에 다시 8초간 숨을 내쉬어주면 되는데 이렇게 반복을 하다보면 신기하게도 잠이 오더라구요!! ㅎㅎ 

저도 정말 잠이 안와서 밤새고 직장에 나간적이 있을 정도인데 이거 너무 괴롭더라구요... ㅠㅠ 이런거 지인이 알고 말해준 호흡법인데 지금은 이걸로 완전 바로 잠이 든다고 하기에는 좀 그렇고 비교적 빠르게 잠이 들더라구요!! 

□ 멀리해야 하는 습관들  

그리고 잠을 잘때 호흡법도 좋지만 기본적으로 좀 멀리해야 하는 습관들이 있어요!! 예를들어 스마트폰을 본다던지 망상(?)의 세계로 빠지는거죠...ㅠㅠ 특히 생각이 많아지면 저도 잠이 잘 안와서 이런건 최대한 멀리하고 잠오는 호흡법 활용하면 효과 정말 괜찮은 것 같더라구요!! 

뭐 효과 대박이니 바로 써라... 이런건 아니지만 직접 활용해보세요 꼭!! 생각보다 효과 정말 좋을수도 있으니 오늘 밤 잠자리부터 바로 적용해보시길!!