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다이어트의 종류는 참 많은 편입니다. 그에 따라 많은 분들이 체중 감량에 도전하면서도 선택을 제대로 하지 못하고 고민만 하는 경우가 많은 편인대요. 그래서 오늘은 체중 감량을 하고 있는 분들을 위해서 양배추 다이어트 ( 양배추의 효능, 칼로리 )에 대해 소개를 드리려고 합니다. 양배추는 비타민이 풍부하여 건강 식품으로 잘 알려져 있습니다. 또한 콜레스테롤 배출에 효과적이며 풍부한 식이섬유로 인해 다이어트의 적인 변비에도 좋은 편입니다. 또한 풍부한 비타민으로 인해 피부미용에 좋고 카로티노이드 성분을 함유하고 있어 노화방지 효과도 가지고 있습니다. 또한 양배추내의 유황성분이 각질과 피지를 조절해주는 효과가 있으며... 풍부한 식이섬유로 인해 적게 먹어도 쉽게 배부름을 느낄수 있다는 점이 양배추의 최대 장점..

다이어트를 하려고 생각하는 사람 중 가장 많이 하는 운동은 아마도 유산소 운동일텐데요. 여름이면 수영을~ 평소에는 걷기 운동을 가장 많이 하시죠. 그럼 이러한 유산소 운동은 다이어트에 어떤 영향을 줄까요? 생각보다 많은 긍정적인 효과를 볼 수 있는데요. 물론 체중감량의 효과도 있지만 조금 더 건강한 삶을 살아가는데에도 도움을 주죠. 좀 더 자세히 유산소 운동의 장점을 알아보자면.. 첫째. 장시간 운동으로 칼로리 소모가 많답니다. 근력 운동과는 달리 장시간 하는 유산소 운동은 한번에 큰 힘을 내는 것이 아니기 때문에 장시간 운동이 가능하며 걷기,조깅,마라톤이 그 예시가 된답니다 둘째. 체지방 감량에 좋아요. 유산소 운동 시 주로 사용되는 에너지원은 지방! 고로 지방을 태워서 연료로 사용하는 운동이 유산소 ..

많은 연에인들이 다이어트를 할 때에 닭가슴살을 주로 애용하는데요. 닭가슴살은 결국에는 단백질을 섭취하였다는 의미가 되죠. 다이어트에 있어서 단백질의 섭취는 매우 중요하고 가장 손쉽게 섭취할 수 있는 식재료가 닭가슴살이기 때문에,,,, 많은 분들이 애용하고 게시는 것 인데요. 과연 어떤 효과가 있는 것일까요? 단백질 음식은 운동을 병행하였을 때 근육의 증가를 가져오는데요. 때문에 탄력있고 아름다운 몸매를 만들어주어 다이어트에 큰 도움을 주죠. 즉, 근육의 증가를 통하여 탄력있는 몸매를 만들기 위하여 단백질이라는 원료를 필요로 하기 때문! 그렇다면 단백질로 인하여 근육이 생기면 다이어트에 어떠한 이로운 효과를 가져올까요? 단백질도 무조건 많이 먹는다고 해서 다 좋은 것은 아닌데요. 어떠한 음식이던지 몸에 좋..