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이유 없이 갑자기 살이 찐다! 이것은 말이 될 수 없는데요. 살은 어떠한 이유에 의해서 반드시 찌게 되기 때문에 그 원인을 파악하는 것이 감량하는데 큰 도움을 줄 수 있죠. 그 첫번째 이유로는 과식이 있는데요. 너무나도 당연한 이유이지만 조금 집고 넘어가자면 빠른 시간내에 식사를 하여 포만감을 느끼지 못하고 과식을 하게 되거나,,,, 아침을 거르고 점심과 저녁을 폭식을 하게 되는 경우가 있답니다. 고로 늘 천천히 식사를 하고 정해진 시간에 제 때 식사를 하는 것이 이러한 과식을 피하여 살이 찌지 않도록 관리할 수 있죠 두번째는 야식인데요. 야식은 소화를 방해 하기 때문에 낮에 먹었을 때 보다 잘 붓게 되고 기초대사량을 감소시키며,,,, 움직이지 않아 에너지 소비가 적게되어 먹는 대로 살이 찔 수 있는 안..

단기간 살을 빼려는 많은 다이어터 분들이 잘못된 선택을 하는 것 중 하나가 한가지 음식만 고집하는 원푸드 다이어트,,,, 혹은 음식 자체를 절제하는 무리한 다이어트를 시도 한다는 것 인데요. 물론 많은 kg을 단기간에 줄이기는 효과적이지만 사실상 원푸드 다이어트와 무리한 다이어트는 체지방을 감소시키는 것이 아닌,,,, 체수분과 근육양을 감소시키는 다이어트로 많은 부작용을 초래할 수 있어 안좋은 다이어트 방법 중 하나랍니다. 대표적은 부작용으로는 요요현상이 있는데요. 영양의 심각한 불균형은 탈모,변비 피부노화 등 각종 부작용을 유발하기도 하지만 요요현상은 100% 동반하기 때문에 대표적인 부작용이라고 할 수있죠. 이러한 요요현상이 동반되는 이유는.. 칼로리 섭취가 너무 적기 때문! 적은 칼로리의 섭취는 기..

같은 양을 먹어도~ 왜 나는.. 왜 너는! 많은 사람들이 비만의 정확한 원인을 알지 못하기 때문에 자신이 살이 찌는 이유를 이해하지 못하는데요. 비만의 원인을 알면 다이어트 성공에 가까워질 뿐 아니라 날씬한 체형을 오랫동안 유지할 수 있죠. 물론 유전적, 환견적인 원인으로 비만이 될 수 있지만 더 다양한 원인으로 인하여 비만이 될 수 있답니다. 가장 기본적인 유전적,환경적 요인을 먼저 살펴보자면… 에너지 균형이 문제! 외식을 자주하거나, 인스턴트식품 패스트푸드 등으로 인하여 비만이 되기 쉽죠. 두번째는 지방세포의 비대로 인한 비만인데요. 과식을 자주 하게 되면 지방세포의 수가 많아지고 비대해지게 된답니다. 때문에 어릴때부터 공부만 신경쓰기 보다는 꾸준한 운동을 통하여 체력을 관리해주는 것도 비만의 원인을..